健美操具有減肥的功效

研究表明， 健美操鍛煉具有減肥的功效， 愛美的女性可以嘗試一下的。

我們知道， 減肥主要是去脂。 脂肪的消耗主要依賴於有氧運動。 所謂有氧運動， 簡言之， 就是人體在氧的充足供應下運動， 而不是憋氣、缺氧運動。 這種運動比較安全， 對心臟、血管的刺激比較適中， 乳酸不易積存。

人體運動時， 隨著運動時間的增加， 脂肪供能的百分比逐漸增加。 我們知道， 人體的各種運動或活動， 都是肌肉收縮所引起的。 短時期內肌肉收縮時的能量來源於糖原的分解， 隨著運動的進行， 脂肪組織開始參與供能， 脂肪組織連續分解成脂肪酸進入血液，

並結合血漿清蛋白後， 隨血液進入組織、肝臟等部位。 因此， 身體某一部位的脂肪組織分解為游離脂肪酸後， 可被輸送到另一部位的肌肉組織裡被氧化消耗掉， 這就是減肥要進行全身活動的生理學依據。 局部活動的耗脂是有限的， 不可能有好的減肥效果。 長跑運動負的體脂肪為什麼比一般人少， 也說明這個道理。 因此， 減肥最科學有效的方法， 就是進行長時間有節奏的有氧鍛煉。

當今的大眾健美操就是典型的有氧運動， 國外稱它為有氧舞蹈。 這種運動既安全， 又愉快， 能使人在不知不覺中有效減脂。 但練習者每次鍛煉的持續時間要在30分鐘以上， 動作要全面， 並盡力完成， 以便逐漸調動脂肪能，

使之更多地“燃燒”。 同時， 對肌肉進行良好的刺激， 使之豐滿、結實， 從而達到減肥美體之目的。

健美操運動是寓局部在整體運動之中， 因此， 欲進行減肥的人， 只需堅持一般的健美操運動就可收到良好的效果。 而欲局部減肥者， 則必須在全面減肥的過程中， 進行局部操練。

健美操的這種減肥功效， 受到了許多愛美女性的歡迎， 如果你也喜歡愛美， 想要減肥， 那麼就假如健美操的行列中來吧。