寶寶的智商一方面受到遺傳因素、環境的影響， 而還有一大部分的原因來自於攝入的營養。 寶寶的營養均衡， 會使寶寶身體健康。 而如果想讓寶寶更加聰明， 日常的7類食物就要多給寶寶食用。 快隨小編一起看看這7類食物都有哪些吧。
一、蛋類
蛋類中富含天然食物的最優質的蛋白質， 除此之外， 蛋類還含有幫助提升記憶力的膽鹼。
二、鮭魚
鮭魚中富含高蛋白質以及可以保護神經系統的歐米伽—3脂肪酸、幫助提高腦細胞的活性以及增加記憶力的EPA和DHA， 同時脂肪含量卻很低。
三、蔬菜
顏色較深並且鮮豔的蔬菜中富含抗氧化劑，
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四、豆類
豆類中富含蛋白質、碳水化合物、維生素A、B， 以及脂肪。 其中蛋白質與必需氨基酸的含量很高， 谷氨酸的含量也很豐富， 這些都可以幫助大腦進行充分的運動。
五、全麥製品以及糙米
全麥製品與糙米中富含維生素B、纖維素等成分， 會幫助人們提高認知能力。
六、 燕麥
燕麥常見於早餐中， 富含維他命、纖維素、鉀及鋅等成分， 可以滿足寶寶每天所需的能量需求， 並可以起到健腦的作用。
七、草莓
無論是紅莓還是黑莓， 都含有充足的維生素C， 可以幫助人們提升記憶力。
以上7類食物可以幫助寶寶健腦、提高認知能力， 並可以滿足每日所需的能量。
