國外學者在對4658名無心肌梗塞病史的男性，
作分組對照慢跑運動研究而發現：堅持慢跑運動者與非慢跑者相比，
在8年隨訪期內死亡危險性有顯著差異，
前者的相對危險僅為0.39，
即死亡危險較對照組約下降60%，
堅持慢跑運動並不增加猝死的危險，
所以，
適當運動有益於健康。
美國哈佛大學公共衛生學院的研究報告指出，
中老年女性只要每天快走30分鐘，
中風的概率可以降低30%，
效果與慢跑、打網球、騎自行車等較激烈的運動是相同的。
從1968年起，
哈佛大學公共衛生學院的專家們對72488名40—65歲的女性進行了運動與生理關係的長期追蹤研究，
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發現中老年女性每天快走(每分鐘80米)30分鐘，
對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症、中風以及某些癌症，
都具有良好的效果。
如果每天快走45—60分鐘，
那麼患中風的概率可以進一步降低40%。
那些平時沒有運動習慣的女性，
只要從現在開始每天快走30分鐘，
即達到強身健體的良好效果，
又可以有效提高人體的心肺功能。
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