健身器材的使用和養護

當家中購置了健身器之後， 千萬不要以為萬事大吉了。 有兩個問題必須引起重視：一個是正確使用， 另一個是維護保養。 前者是為了獲得更好的鍛煉效果， 後者是為了避免傷害事故， 延長器械使用壽命。

（一）如何正確使用

1．組裝是人們遇到的第一個問題。 健身器多為拆裝組合， 不是拿來就用， 有些部件還需重新組裝。 組裝前， 首先要仔細閱讀產品說明書， 然後再嚴格按照說明書上的組裝程式進行。 切不可自以為是， 想怎麼幹就怎麼幹。 組裝完畢後， 經檢查確認無任何卡阻現象， 再投入使用不遲。

2．鍛煉時，

3．在使用裝有配重片的器械上鍛煉時， 持握手柄或拉杆的雙手， 千萬不可猛然下放， 而應用肌肉的力量控制其緩慢落下。 這樣做不僅能使主練肌在慢速的伸展過程中受到充分刺激， 獲得最佳鍛煉效果， 而且不損器械， 降低雜訊， 延長其使用壽命。

4， 練完之後， 其折疊部分要按規範程式操作， 然後再把器械推放到原來位置， 如儲藏室、床下或閘後。 這樣既有利於居室整潔， 也不會給家人帶來麻煩。

5．器械上的插頭如果丟失， 萬不可用鐵釘之類的東西臨時代替，

（二）如何維護保養

1．器械表面多經鍍鉻或噴塑處理， 故平時不要隨意亂摸， 以免汗漬殘留其上。 久而久之， 汗鹼會使器械產生銹斑， 影響外觀。 最好用軟布經常擦拭， 以保持其乾燥。

2．健身器系用螺栓聯結而成， 平時應注意螺栓有無鬆動、磨損、脫落， 並及時緊固或更換。 一般在使用一年後， 必須給軸承、滑輪等部位添加少許機油或潤滑脂， 還要全面檢查一下各部位的螺栓、螺母， 並重新加以緊固。

3．器械上的鋼繩因長時間受力的緣故， 在用了一段時間後可能會稍許延伸， 此乃正常現象， 無需驚怪。 只要對滑輪連件的位置銷加調整， 便可解決。

4．健身器上的彈簧拉力部位， 應經常塗以少許油脂， 以免滋鏽。 一旦發現裂痕或嚴重腐蝕，

5．一旦器械出現問題， 不要怕麻煩而逞能蠻幹。 最佳的選擇是給廠家打個電話， 請他們派人前來維修。 目前， 名牌產品在各大城市均有保修點。 健身器械的保修期多在3年以上。