健身操要從零歲做起

讓還不會說話走路的小寶寶們做做健身操能使寶寶健康成長， 同時媽媽的撫觸還能促進孩子情感和智力的發展。 但0到6個月的寶寶自主活動能力有限， 這套寶寶健身操需要媽媽説明完成。

0到3個月的寶寶健康操

一、打水操

1.讓寶寶平躺， 握住寶寶雙腿腳踝。

2.先將寶寶的左腳上下搖一次， 再將寶寶的右腳上下搖一次， 如同雙腳打水狀。

3.也可以在寶寶的腳腕處施力， 先彎曲、伸直寶寶的左腳， 再彎曲、伸直寶寶的右腳， 如此反復10次。

二、打鼓操

1.讓寶寶平躺， 握住寶寶雙手各自向左右兩邊撐開伸平。

2.將左手向胸部合攏，

3.以同樣的動作， 右手也做一次。

4.左、右兩手一同向胸口敲一次。

三、扭扭操

1.讓寶寶平躺， 握住寶寶雙腳。

2.將左腳抬起， 交疊於右腳上(此時寶寶的腰部應該微微扭轉)。

3.恢復平躺， 再換右腳交疊于左腳上， 如此左右重複各10次。 四， 頸部操

1.讓寶寶趴著。

2.雙手握住寶寶的腰部， 將寶寶的腰部略向上抬。

3.輕輕放平寶寶， 如此反復10次。

4到6個月的寶寶健康操

一、飛機操

1.媽媽屈膝而坐， 並撐著寶寶的腋下， 讓寶寶趴在媽媽的小腿上。

2.媽媽逐漸往後躺下；此時， 腿部的角度維持不變， 讓寶寶的身體慢慢上升。

3.媽媽利用小腿的力量， 雙手撐住寶寶的腋下， 讓寶寶像一架小飛機那樣趴在媽媽的小腿上， 上下擺動寶寶。

4.結束後， 將寶寶往自己臉部的方向拉， 讓寶寶趴在自己的胸口， 作為降落。

二、騎馬操

1.媽媽屈膝坐著， 並托住寶寶腋下， 讓寶寶的背靠著媽媽的胸口， 面朝前坐在媽媽身上。

2.將寶寶的雙腿分開， 騎在媽媽的雙腿上。

3.輕輕地將寶寶向左邊倒一下， 再向右倒一下， 如此左右各10次。

三、跳跳操

1.抓住寶寶的腋下， 將寶寶直立抱起。

2.撐住寶寶， 讓寶寶的雙腳蹬踏在媽媽的大腿上。

3.腕的力量上下振動雙腿， 讓寶寶的身體也隨之上下振動。