健身能消除妊娠紋嗎 寶媽不得不知的事項

1 健身能消除妊娠紋嗎

健身也許能消除妊娠紋。

適當的鍛煉， 能增加皮膚對牽拉的抗力， 減少妊娠紋的出現。 產後健身、對局部皮膚進行適當按摩， 促進局部血液迴圈， 增加皮下彈力纖維的彈性。 以達到消妊娠紋的功效， 但是， 健身不一定就能祛除妊娠紋， 妊娠紋主要是由於外表皮膚生長過快產生， 運動一般是消脂增肌， 對外表皮膚沒有改變， 如果是鍛煉出肌肉， 還有可能會加重， 你可以試著用一些祛除妊娠紋的東西， 所以說， 健身也許能消除妊娠紋。

2 怎麼健身能消妊娠紋

跑步去妊娠紋。 跑步可以充分鍛煉臀部及大腿，

説明將局部脂肪轉化為肌肉， 引淡化臀部及大腿的肥胖紋。 你可以在健身房的加速跑步機上進行， 將阻力從2擋調到3擋， 並把車座適當調高。 坐的時候， 臀部稍微向車座的後面靠。 當然也可以在戶外慢跑或加速跑， 有氧運動更能促進身體的代謝和廢物的排除。

臀部緊實收縮法。 仰面平躺在地板上， 腿部彎曲， 雙手平放在身體兩側， 盡可能向上抬起你的臀部， 收縮臀部肌肉。 舉起臀部並保持3秒鐘， 然後緩緩放下。 此組動作重複15次， 每週練習3次， 4周以後你的臀部將明顯緊致， 肥胖紋亦會有所減輕。

孕前注意鍛煉身體， 經常做按摩， 堅持冷水擦浴， 注意營養， 多吃富含蛋白質、維生素的食物有利於增強肌膚的彈性，

對於預防妊娠紋有幫助。 懷孕以後堅持適度運動如散步等。 要保證均衡、營養的膳食， 避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量， 淋浴時水溫不宜過高， 可以用微涼于體溫的水沖洗腹部， 並輕輕按摩腹部皮膚， 是孕期預防和淡化妊娠紋的方法， 能防止妊娠紋擴張嚴重。

3 產後健身消妊娠紋的注意事項

運動時別憋尿

女性還要注意， 運動應在飯後1小時以後再進行， 在運動之前， 產婦最好去一趟衛生間， 以免腹部感到不適。

熱身運動不可少

產婦在運動前， 要求跟正常的健身一樣， 先做5—10分鐘的熱身訓練。 如慢跑， 有氧自行車或者是多功能健身器等。 至於力量訓練， 要求每週進行20分鐘， 根據身體狀況， 每2周可增加5分鐘。

要運動前給孩子餵奶

產婦最好在運動前給孩子餵奶。 這是因為運動之後， 身體會產生大量的乳酸， 會影響乳汁的品質。 如果鍛煉之後給孩子餵奶， 最好要過3—4個小時。

出現問題要終止鍛煉

如果出現以下情形之一， 應終止鍛煉：任何部位的疼痛或隱痛;陰☆禁☆道出血或有排泄物;頭暈、噁心、嘔吐;呼吸短促;極端疲勞或感覺無力。

4 什麼方法可以去掉妊娠紋

烤三文魚

原料：三文魚肉150克、小番茄20克、香料少許。

做法：先將小番茄洗淨， 待用;然後將三文魚洗淨， 切塊;然後用香料、料酒、精鹽等醃制片刻;再取烤盤鋪上鋁箔， 抹上黃油放入魚塊和準備好的小番茄， 最後進烤箱烤熟即可。

營養小秘密：經常吃三文魚， 可以起到減少皺紋的作用， 從而有效緩解准媽媽妊娠紋。

三紋魚肉及其魚皮中富含的膠原蛋白是皮膚最好的"營養品"。 大量的膠原蛋白， 能減慢機體細胞老化。 經常食用， 可使准媽媽皮膚豐潤飽滿， 富有彈性， 遠離妊娠紋的困擾。

豬蹄粥

原料：豬蹄1只， 通草3克， 漏蘆10克， 粳米100克

製作：先將通草、漏蘆放入鍋中， 加適量清水熬煮， 至汁濃， 去渣取汁， 備用。 鍋置火上， 放入豬蹄、藥汁、粳米、蔥白， 加清水適量煮至肉爛熟， 加入味精、精鹽調味即可食用。

營養小秘密：豬蹄含有較多的蛋白質、脂肪碳水化合物， 以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素A、D、E、K等成份。 不僅如此， 蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質， 可以有效對付妊娠紋。 而且豬蹄不但能防治皮膚乾癟起皺， 還能增強皮膚彈性和韌性， 對延緩衰老具有特殊意義。

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