健身車減肥的技巧

強度騎行法
一般來說要進行強度騎行減肥鍛煉， 一定要經過一個階段一般性訓練後方可進行。 因為強度騎車對心血管系統刺激很大。 這對心臟病患者和中老年人更要慎重。 具體方法如下：
熱身騎車5分鐘， 休息3分鐘；以80%的強度騎行5分鐘， 休息3分鐘；以100%的強度騎行3~5分鐘， 休息5分鐘；以50%的強度騎行5~10分鐘， 注意加深呼吸， 以幫助緩解強度騎行所造成的疲勞。 這種方法可視情況進行修改， 但決不允許一開始就進行強度騎行。 否則可能對鍛煉者造成不必要的傷害。
力度騎行
主要是模擬山路騎行環境， 如丘陵、緩坡、斜坡等， 騎車時要增加腿部力量。 主要是鍛煉腿部肌肉， 提高腿部的力量和耐力。
有氧運動騎行法
科學證明騎車是一種非常好的有氧代謝運動， 可對人體起到許多好的影響。 對防止肥胖更為明顯。 　
具體方法為：
1、自由騎行：每天騎車時間最好不要少於20分鐘， 騎行中速度可以自由變化。 以不讓呼吸節奏有明顯的變化為主。
2、限量騎行法：所謂限量主要指兩個方面， 一是限定每次騎行多少公里， 二是限定每次騎行要消耗多少熱量。
這兩個目標均不加時間限制， 以完成限定的計畫為准。
注意：不論什麼目的的騎行都應控制呼吸節奏， 加強主動呼吸。
間歇式騎行法
具體騎行方法與強度騎行一段時間後都主動地休息一下。 當心率下降到一定水準時， 再開始騎行。 練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動產後快速減肥 減肥如何把握好時機九種最有效的產後瘦身法產後瘦身容易走進的4大誤區產後減肥的誤區產後可以吃的瘦身水果盤點產後瘦身的原則科學產後瘦身常識產後瘦身相關介紹新媽咪瘦身“44”法則媽咪護手秘訣產後減肥飲食營養及注意事項