健身遊提倡“慢速長遊”

學游泳對孩子有哪些好處

水中健身最常見的還是游泳。 第一最佳學習時間是在嬰兒時期， 剛離開充滿水環境的子宮， 也沒有對於水懼怕的資訊來源。 學齡前兒童期， 青少年期也是最佳學習階段， 游泳對於孩子尚未發育成熟的各系統器官功能， 起到任何一種運動方法都不可替代的作用。

人在水準時， 血液向心臟的回流要比直立下容易多， 因此同樣的運動量， 水中的心率上升幅度要小於陸地， 對於未發育成熟的心臟負擔減輕。 游泳絕對沒有陸地上輪滑、跑步、打球對於稚嫩的骨骼韌帶來損傷的問題。

尤其神經肌肉的協調性是鍛煉的最佳時期， 一旦掌握某種技能， 終身不會忘掉。 到了很容易患骨關節病的中老年時期， 陸地上的許多運動不能進行的時候， 小時候學習的技能就充分體現益處了。

游泳的基本正規姿勢是蝶、仰、蛙、爬(自由泳)四種， 還有非正規的側泳、狗刨式。 如果能慢游蛙泳800米、自由泳1500米， 就能充分獲得游泳的健身效果。

很多人在游蛙泳時頭始終露出水面， 這樣頸部始終彎曲較勁， 對於頸椎是損傷。 為保持浮起， 身體始終在僵硬不能放鬆狀態， 達不到健身目的。 學會換氣掌握正確的泳姿是很重要的。 游泳中的技術問題還是找專業教練來輔導為好， 年齡越小學得越快， 越規範。

專家獻計：

健身遊提倡“慢速長遊”，

運動強度在中低有氧水準， 游泳結束即刻脈搏不超過170減年齡。 兒童學會游泳後在26度水中不要超過30分鐘， 實際遊的時間占一半就行， 青少年可以達到30分鐘， 不超過1個小時， 每週至少1～2次， 當然3～4次更好。 患高血壓、冠心病的中老年人儘量避免參加激烈地游泳競賽， 　以免發生心血管意外。

有些孩子課堂學習壓力已經很大， 每天還要進行數千米而且強度較大的游泳訓練， 常見到出現不明原因的低燒， 身高體重增長減緩等運動量過大的情況。 其實只有極少的人適合競技游泳當世界冠軍， 大部分人只適合健身遊。 如果早期過度訓練， 不僅毀掉了苗子也毀掉了健康。