側身運動幫你收緊產後小腹

如果孕期營養攝取均衡， 那麼產後身材應該走樣並不嚴重， 不過， 隆起的腹部卻是人人都存在的。 要收緊腹部， 重塑性☆禁☆感， 我可以傳授給你一個有效的鍛煉方法。

練習部位：腹部、手臂肌肉

練習步驟：

1、側身躺在健身毯上， 雙腿併攏， 左腳著地， 右腳放在左腳上。

2、然後左臂彎曲， 肘部和小臂著地將上身支起， 右臂稍微彎曲置於小腹位置， 保持姿勢5秒， 然後回到開始姿勢， 換右側重複動作。

運動的過程中的注意事項：

要注意呼吸的調節——當收緊肌肉， 準備開始運動時， 深深吸一口氣， 有了更多的氧氣供給， 各部位的肌肉才能完成高強度的運動。

這種側身運動在鍛煉腹部的同時還能夠鍛煉手臂， 這就給很多新媽媽提供了方便， 在鍛煉的過程中一定要注意不要讓自己過於勞累， 畢竟產後的身體才剛剛恢復。