偷師明星辣媽 產後是怎麼快速瘦身的

看著衣櫃裡面孕前的完美禮服， 在生完孩子之後， 由於身材臃腫變形， 並不能夠一一穿上， 就算勉強穿上了， 也沒有了產前那種動人氣質了。 產後肥胖， 這是一個令千千萬萬產後新媽媽頭疼的問題， 如何才能夠像娛樂圈中的女星那樣， 在生完孩子之後， 依然擁有傲人身形呢？

臺灣主持天后小S：飲食+運動+形體

瘦身法寶：飲食結合運動來調整她的身材的。 每天吃5餐， 早餐：姜絲魚湯、綠色蔬菜、麻油麵線等。 中餐：麻油豬肝、什錦蔬菜、五穀雜糧飯為主。 下午茶：一碗甜玉米粥， 晚餐：鮭魚炒飯和藥膳雞腿為主， 夜宵：黑糖番薯。

除飲食之外， 小S還定做了調整形體的內衣， 這讓小S在產後不僅沒有妊娠紋， 連小肚子也要好的快一些。

運動減肥

張柏芝：早晚吃水果+固定訓練

張柏芝每天早餐吃一根香蕉， 一個蘋果， 只含8卡路里的熱量即能填飽肚子又有美膚的功效。 晚餐後便堅決不吃任何東西。 每當想吃巧克力或霜淇淋的時候， 就以喝水或綠茶來代替。 生完小孩之後即請瘦身專家指導運動， 每天固定訓練兩小時， 且使用健身中心健身器材。

董潔速瘦：不要饑餓減肥

1、嚴格遵守用餐時間

用餐時間和進餐量一樣重要。 所以應該制訂有節奏、有規律的用餐時間。 晚飯時間比平時稍微晚一點為好。 此外， 還不要在吃飽的狀態下入睡。 如果睡眠時間較早，

最好把晚飯時間提前一些。

2、不要饑餓減肥

產後盲目選擇饑餓減肥是絕對禁止的。 即使餓著肚子減輕了部分體重， 但並沒有減掉體內該減的脂肪， 卻減掉了體內必需的水分和肌肉， 會給身體帶來嚴重的不良影響。

陳慧琳生子無孕味：就靠不肥餐

已36歲的陳慧琳（Kelly）剖腹產子， 休息6日就恢復產前纖瘦身材、還穿短裙及高跟鞋出院， 讓人嘖嘖稱奇。 網路流傳出讓她懷孕不發胖的神奇食譜， 1日4餐包括牛奶、牛肉、魚湯、草莓、乳酪等。

臺北營養師趙強對此食譜表示肯定：“看來是均衡飲食的模式， 只是熱量很低。 ”

陳慧琳從懷孕到生產， 期間媒體所見的她除後期肚子稍微隆起， 其它包括手、腳部位都很纖細， 臉部也不會像一般孕婦會浮腫，

網路最近流傳她的“生子不肥餐”食譜， 早餐是脫脂奶、蛋白、麥片， 午餐有牛肉、白飯、魚湯， 下午茶是蘇打餅乾、乳酪， 晚餐則有蒸肉餅、白飯、草莓等。

營養師詢說雖有些食物分量沒標示， 但有菜、肉、飯、水果， 看來算營養均衡， 而且沒油炸食物， 明顯熱量不高， 但他也建議像Kelly這樣本身就瘦 的媽媽：“哺乳期可多加500卡熱量， 大約是1碗白飯、2兩肉、1碗水果的分量。 ”雖網路有人質疑她為何懷孕時沒飄出孕味， 但以這份食譜來看， 她確實有可能控制體重。

怎麼飲食減肥

富太胡靜：產後飲食減肥私家秘招

同樣嫁入豪門的胡靜， 早期順利剖腹產子， 那麼對於生產過後的肥胖身材， 胡靜又該如何應對？下面是小編為胡靜介紹的三步減肥計：

減肥第一步：月子裡胡靜應以補充營養為主， 補充富含蛋白質和鐵的食物：如魚類， 蛋類， 家禽類， 豆製品， 乳製品等， 還要補充乳製品、豆質品等。 多吃水果蔬菜以此來補充豐富的維生素和礦物質， 飲食應以清淡為主， 不宜吃油炸食品， 多補充營養少攝入熱量， 多多休息， 還可以配合月子餐讓月子裡既可以很好的休養又可以輕鬆減掉肉肉。

減肥第二步：這個時候已經是產後的第二個月了， 身體基本恢復， 但是胡靜是剖腹產子， 困此還是以休息為主， 如果身體恢復的好則這個時候可以適當增加些運動了， 散步最適合她， 每天堅持散步一個小時以上， 再加上產後女性身體新陳代謝比較快， 充分利用這一點可以順利減掉10斤，

推薦胡靜閱讀冬季散步減肥法， 讓她在休養的同時健康減肥。

減肥第三步：轉眼間到了產後第三個月了， 一定不要吃親朋好友送的補品， 第三個月身體已經不太需要補了， 這個時候應該儘量避免高脂肪食品， 多吃水果蔬菜少食油炸食品和肉類， 增加運動量， 比如：游泳、瑜伽、肚皮舞、跑步、做操等， 相信胡靜會選擇游泳和瑜伽吧， 這是她的喜愛哦， 充分利用她喜歡的運動同樣可以在這個月裡減肥哦。

另外， 胡靜產後塗抹紋霜， 讓自己的妊娠紋可以消失， 還可以穿上調整型內衣， 調整型內衣會加快速瘦腹和塑造S型身材哦， 相信很快美麗就還給了胡靜。 現在你知道胡靜產後怎麼減肥了嗎？祝福胡靜早日回到電視前哦。