備孕10個“一” 輕鬆做准媽

你和你的他也許正在計畫要個健康聰明的寶寶， 可又苦於不知從何做起， 那就跟隨我們一起來做：
1、規劃1個有孩子後的生活藍圖
你和你的他談談有孩子後的生活， 當然談話應該是圍繞著孩子的， 例如：應該準備些什麼？孩子出生後， 由誰來帶？因為孩子， 可能需要增加的開銷？對孩子如何進行教育？等等。 回憶一下你和他兒時的經歷， 再看看周圍有孩子的父母， 對孩子幼年時期將出現的問題做一些估計， 並尋找一些雙方認可的應對方法。 在你們準備為人父母前， 和你的他共同談論有關孩子的種種話題都是很重要的， 這不但能使， 還會令你們更加珍惜即將逝去的寶貴的二人世界。
2、做1次健康檢查
如果你和他已決定要個寶寶的話， 那麼你和他就需要一起做一些孕前健康檢查， 以確定孕前兩個人的健康都處於良好狀態。 你和他身體健康， 是孕育健康寶寶的基礎。
3、留下1年準備時間
想懷孕就要給自己預留出至少1年的時間做準備， 這包括身體、心理、經濟等多方面的準備、在這段時間內， 你要多留心周圍新生寶寶的父母， 從他們身上總結出以後你們可以用到的方法和經驗， 還可以瞭解一下你和他在孕前還應該準備些什麼。 同時， 要做父母還要先調理好身體；如果可能， 準備好需要的鈔票。 當然， 這一切都不是說做立即能做好的， 它需要一段時間， 需要你投入一些精力。
4、養成1個健康生活方式
從現在開始實行健康的飲食習慣、科學的鍛煉方案， 並保持一份好心情。 首先要保證每天攝入均衡充足的營養， 這不僅是為將來的胎兒準備的， 它使你能更輕鬆地應對孕後及產後出現的各種變化。 每天中速步行30分鐘， 是一種保持良好體形的最佳方法。 當然僅僅身體好， 還不算健康， 健康還要有健康的心理， 讓自己輕鬆快樂每一天。 此外， 還要注意：飲酒、抽煙、亂吃藥或過量服用藥物都有可能影響你的生育能力和未來寶寶的健康， 為了百年大計， 還是戒了吧。
5、找1所醫院
你應當根據自己的健康狀況、需要、經濟條件、居住地點及醫院所提供的醫療服務水準為自己選定一家孕期保健和分娩醫院。 一定要去正規大醫院或正規專科醫院， 還要注意瞭解比較醫院婦產科的醫療和服務水準， 是否提供人性化的孕期和圍產醫療保健服務。 前輩的經驗當然很寶貴， 但“百聞不如一見嘛”， 還是自己親身體驗一下來的真切！
6、做1次優生諮詢
去醫院請醫生為你做一次優生諮詢， 向優生專家詳細說明自己和他現在的身體健康狀況， 並且把家庭中其他成員的健康狀況也與醫生講清楚。 如果被確認有家族病史的話， 也要提早找出解決方案， 從而及時保護寶寶的健康。
7、服用1種藥品——葉酸
在你打算懷孕的前3個月， 每天就要補充400毫克葉酸。 據美國科學家最新發現， 准媽媽體內葉酸缺乏是造成早產的重要原因之一。 胎兒很需要葉酸， 它具有抗貧血的性能， 能有效地降低發生胎兒神經管畸形的幾率， 還有利於提高胎兒的智力， 使新生兒更健康更聰明。
8、停用1種避孕方式——口服避孕藥
如果你發現上個月還在口服避孕藥， 這個月已經懷孕了， 那麼婦科醫生會建議你最好儘快停止繼續妊娠。 一般來說， 停服避孕藥6個月後懷孕才好。 這是因為口服避孕藥的主要成分是激素， 其作用比天然性激素強若干倍， 而且口服避孕藥的吸收代謝時間較長， 6個月後才能完全排出體外。 停藥後的6個月內， 儘管體內藥物濃度已不能產生避孕作用， 但對胎兒仍有不良影響。 如果停了避孕藥就懷孕， 將會造成小寶寶的某些缺陷。
9、編織1張支持網
養育寶寶的過程， 往往離不開家人、朋友、社會上一些機構的幫助。 當你遇到麻煩和困難時， 他們會給你幫助。 當你感到失落時， 會從他們那裡得到安慰。 尤其不能忽視和你的他之間的感情交流， 還要和父輩保持密切的聯繫。 你還可以參加一些專門為准媽媽開設的學習班， 一般一週一次課程， 那是一個充滿關愛的團體， 在那裡你能結交不少媽咪朋友， 找到解決問題的妙方。
10、準備孕前的服裝
必須準備比較適合自己孕期， 寬鬆適度.質感舒適的衣服和托腹的褲子， 輕盈.舒適不能有負重感， 因為肚子一天天的大起來， 有了托腹的東西會很舒服。
（責任編輯:倪娟）