要點提示：備孕12個月， 進入備孕的最後階段， 未准爸爸和未准媽媽要調整好自己的心態， 學會釋放壓力， 預防孕前抑鬱症。 進行染色體和ABO溶血檢查， 評估懷孕風險。 做好懷孕的精神準備， 迎接寶寶的到來。
備孕12個月吃什麼好DHA是人腦營養必不可少的高度不飽和脂肪酸， 能維護大腦細胞膜的完整性， 並有促進腦發育、提高記憶力的作用。 富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃仁等堅果攝入後經肝臟處理能合成DHA。 此外， 海魚、魚油、甲魚等也富含DHA， 備孕女性可以增加此類食物的攝入量。
澤蘭燉水魚 食材：澤蘭10克， 水魚1只，
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營養小貼士：澤蘭， 食唇形科植物地瓜兒苗的莖葉， 性味苦辛微溫， 入肝脾經。 含揮發油、有機酸、葡萄糖甙、鞣質和樹脂， 還含黃酮甙、酚類、氨基酸、有機酸、皂甙及糖類等。 功能活血， 行水， 常用於治療閉經， 症瘕等症。 水魚， 又稱甲魚、團魚， 鱉肉性味甘、平， 鱉甲性味咸、平。 肉與甲同用， 有滋陰養血、軟堅散結的功效， 可用於治療久瘧、勞瘧、瘧母等症。 兩者同食， 能調節女性內分泌系統， 為人體補充高質營養， 起到滋補功效。
備孕12個月疾病預防
許多夫妻由於久備不孕在心理上承受了很大壓力，
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患有抑鬱症的女性處於不同的情緒之中時， 大腦會分泌出許多種化學物質， 這些物質會影響精子和卵子中特定的基因表達， 改變這些細胞中活躍的基因形態， 從而影響下一代的孕育和發育。 且孕前抑鬱症容易延續至孕期， 母親的情緒起伏會刺激神經系統分泌不同的激素， 透過血液進入胎兒體內， 從而影響胎兒的身心健康；同時， 抑鬱會導致女性產生輕生等念頭，
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1、儘量使自己放鬆， 不要過分關注備孕的事情， 並放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法。 照顧好自己是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。 一旦懷孕孩子出生， 屬於自己的時間會大大減少。 所以女性在備孕期間要學會釋放情緒， 適當發洩， 多做自己喜歡的事情， 充分享受屬於自己的時間。
2、和配偶多多交流。 未准媽媽要保證每天有足夠的時間和配偶在一起， 並保持親昵的交流。 如果身體允許， 可以考慮一起外出度假。 在平時也可以一起散步或做些運動， 促進感情交流。
3、和壓力作鬥爭。 不要讓生活充滿挫敗感，
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4、把情緒表達出來。 向愛人和朋友們說出自己對於未來的恐懼和擔憂， 明確地告訴他們自己的感覺， 並尋求他人的幫助。 很多時候自己情緒不佳是因為思想走入了死胡同， 表達出自己的想法並聽取他人意見， 能幫助自己更好地協調情緒， 儘早從憂鬱中走出來。
備孕12個月健康檢查染色體檢測能預測生育染色體病後代的風險， 及早發現遺傳疾病及本人是否有影響生育的染色體異常、常見性染色體異常， 以採取積極有效的干預措施。 進行染色體組型檢查，
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1、染色體平衡異位：人類的細胞中有23對（46條）染色體。 染色體的數量、結構是相對恒定的， 不能隨便多一點或少一點， 否則就會出變化， 例如先天愚型兒就是21號染色體上比正常人多了一條。 當某一條染色體上有一段移到另一段染色體上， 就稱為染色體平衡易位。 出現此情況有可能降低後代生育率。
2、染色體同源異位：同源異位指兩個同號的染色體之間的異位。 這種異位會使受精後所形成的的胚胎100%是異常胎兒。
3、染色體正常：對於染色體正常者尚需做進一步的檢查， 需要說明的是雖然夫妻雙方染色體正常， 但胎兒也有發生染色體異常的可能。
ABO溶血檢查需要夫妻雙方共同進行，此檢查包括血型和ABO溶血測試。ABO溶血檢查檢測體內抗A抗B抗體的情況，即IgG抗體效價測試。當抗體效價》1：128時，需警惕溶血發生的可能。
備孕12個月生活準備
夫妻雙方要做到盡可能幫助對方、支持對方，為了共同的目標，建立家庭中真正的情感，共同參與懷孕前的情感準備。女性懷孕期間的心理狀態與情緒變化直接影響著體內胎兒的發育，影響著孩子成年後的性格、心理素質的發展。由此看來，懷孕期間女性良好的心理狀態不僅影響著孕婦，而更重要的是對孩子的直接影響。如果夫妻雙方都希望儘快要孩子，就必須從心理和精神上做好準備，內容包括：
1、接受懷孕期特殊的變化：妻子形體變化、飲食變化、情緒變化、生活習慣變化以及對丈夫的依賴性的增加。
2、接受未來生活空間的變化：小生命的誕生會使夫妻雙方感覺生活空間和自由度較以前變小，往往會因此感到一時難以適應。
3、接受未來情感的變化：無論夫妻哪一方，在孩子出生後都會自覺或不自覺地將自己的情感轉移到孩子身上，從而使另一方感到情感的缺乏或不被重視。
4、接受家庭責任與應盡義務的增加：懷孕的妻子需要丈夫的理解與體貼，尤其平時妻子可以做的體力勞動，在孕期大部分都會轉移到丈夫身上；孩子出生後，夫妻雙方對孩子的義務與對家庭的義務都在隨著時間的遷移而增加。
一旦懷孕成為事實，以一種平和、自然的心境迎接懷孕和分娩的到來，以愉快、積極的態度對待孕期所發生的變化，堅信自己能夠孕育一個代表未來的小生命，完成將他平安帶到這個世界上的使命，就是我們需要做的心理準備。這種心理準備是夫妻雙方的。丈夫充分的心理準備可以幫助妻子順利度過孕期的每一階段，並對未來孩子的生長發育奠定堅實的基礎。
備孕12個月注意事項女性在孕前要做好口腔清潔工作，最好能到醫院洗一次牙，能有效預防口腔疾病。若想要提高受孕成功率，夫妻雙方需掌握好排卵期，合理安排同房，並採用利用受孕的同房體位。此外，在孕前夫妻雙方應保持良好的生活習慣，放鬆心情，以最佳的狀態迎接即將到來的小寶寶。夫妻雙方需注意以下事項：
1、洗牙。定時清潔牙齒，才能保證牙齒的健康。孕期患牙病不能隨意用藥，會給孕婦帶來極大痛苦，因此，在孕前女性最好做一次全面的口腔檢查並洗牙，提早預防牙病。喜歡吃甜食、喝咖啡的女性，更要注意保護牙齒，可以適當地服用一些補鈣產品，防止牙病。
2、固定作息時間，規律生活節奏。良好的生活作息習慣應該在孕前養成，在孕期繼續保持下去，這樣才能提高身體素質，避免生病。此時儘量不要服用任何藥物，以免對胎兒造成不良影響。
3、放鬆心情。夫妻雙方儘量不再出差、加班或者熬夜，注意飲食和營養。最好能安排一次輕鬆的旅行。充分享受二人世界的甜蜜與溫馨，要知道懷孕只不過是一個正常的生理過程，沒有必要把自己搞得神經過於緊張。
4、掌握排卵規律，合理安排同房。女性可以使用排卵試紙或基礎體溫測試法觀察排卵情況，一旦發現排卵則需馬上有計劃地進行同房，能大大增加受孕成功率。
5、掌握最佳行房姿勢。子宮前位的女性可採用正面交☆禁☆合的姿勢，女方平躺仰臥，雙膝微彎稍分開，這樣可使精液射在宮頸口周圍，這樣的體位對子宮前位的女性最佳。子宮後位的女性可以採用從背面進入的姿勢，有利於宮頸浸泡在精液池中。同房後，女性可把雙腿朝空中舉起，或者在臀下方塞一個枕頭，使上身處於一個臀高頭低的位置；或者採取側臥姿勢，膝蓋儘量向胃部彎曲，這樣同樣可以延長精液在陰☆禁☆道的存留的時間，提高受孕幾率。最好不要在同房後馬上清潔身體，以免精液停留時間過短，加大受孕難度。
ABO溶血檢查需要夫妻雙方共同進行，此檢查包括血型和ABO溶血測試。ABO溶血檢查檢測體內抗A抗B抗體的情況，即IgG抗體效價測試。當抗體效價》1：128時，需警惕溶血發生的可能。
備孕12個月生活準備
夫妻雙方要做到盡可能幫助對方、支持對方，為了共同的目標，建立家庭中真正的情感，共同參與懷孕前的情感準備。女性懷孕期間的心理狀態與情緒變化直接影響著體內胎兒的發育，影響著孩子成年後的性格、心理素質的發展。由此看來，懷孕期間女性良好的心理狀態不僅影響著孕婦，而更重要的是對孩子的直接影響。如果夫妻雙方都希望儘快要孩子，就必須從心理和精神上做好準備，內容包括：
1、接受懷孕期特殊的變化：妻子形體變化、飲食變化、情緒變化、生活習慣變化以及對丈夫的依賴性的增加。
2、接受未來生活空間的變化：小生命的誕生會使夫妻雙方感覺生活空間和自由度較以前變小，往往會因此感到一時難以適應。
3、接受未來情感的變化：無論夫妻哪一方，在孩子出生後都會自覺或不自覺地將自己的情感轉移到孩子身上，從而使另一方感到情感的缺乏或不被重視。
4、接受家庭責任與應盡義務的增加：懷孕的妻子需要丈夫的理解與體貼，尤其平時妻子可以做的體力勞動，在孕期大部分都會轉移到丈夫身上；孩子出生後，夫妻雙方對孩子的義務與對家庭的義務都在隨著時間的遷移而增加。
一旦懷孕成為事實，以一種平和、自然的心境迎接懷孕和分娩的到來，以愉快、積極的態度對待孕期所發生的變化，堅信自己能夠孕育一個代表未來的小生命，完成將他平安帶到這個世界上的使命，就是我們需要做的心理準備。這種心理準備是夫妻雙方的。丈夫充分的心理準備可以幫助妻子順利度過孕期的每一階段，並對未來孩子的生長發育奠定堅實的基礎。
備孕12個月注意事項女性在孕前要做好口腔清潔工作，最好能到醫院洗一次牙，能有效預防口腔疾病。若想要提高受孕成功率，夫妻雙方需掌握好排卵期，合理安排同房，並採用利用受孕的同房體位。此外，在孕前夫妻雙方應保持良好的生活習慣，放鬆心情，以最佳的狀態迎接即將到來的小寶寶。夫妻雙方需注意以下事項：
1、洗牙。定時清潔牙齒，才能保證牙齒的健康。孕期患牙病不能隨意用藥，會給孕婦帶來極大痛苦，因此，在孕前女性最好做一次全面的口腔檢查並洗牙，提早預防牙病。喜歡吃甜食、喝咖啡的女性，更要注意保護牙齒，可以適當地服用一些補鈣產品，防止牙病。
2、固定作息時間，規律生活節奏。良好的生活作息習慣應該在孕前養成，在孕期繼續保持下去，這樣才能提高身體素質，避免生病。此時儘量不要服用任何藥物，以免對胎兒造成不良影響。
3、放鬆心情。夫妻雙方儘量不再出差、加班或者熬夜，注意飲食和營養。最好能安排一次輕鬆的旅行。充分享受二人世界的甜蜜與溫馨，要知道懷孕只不過是一個正常的生理過程，沒有必要把自己搞得神經過於緊張。
4、掌握排卵規律，合理安排同房。女性可以使用排卵試紙或基礎體溫測試法觀察排卵情況，一旦發現排卵則需馬上有計劃地進行同房，能大大增加受孕成功率。
5、掌握最佳行房姿勢。子宮前位的女性可採用正面交☆禁☆合的姿勢，女方平躺仰臥，雙膝微彎稍分開，這樣可使精液射在宮頸口周圍，這樣的體位對子宮前位的女性最佳。子宮後位的女性可以採用從背面進入的姿勢，有利於宮頸浸泡在精液池中。同房後，女性可把雙腿朝空中舉起，或者在臀下方塞一個枕頭，使上身處於一個臀高頭低的位置；或者採取側臥姿勢，膝蓋儘量向胃部彎曲，這樣同樣可以延長精液在陰☆禁☆道的存留的時間，提高受孕幾率。最好不要在同房後馬上清潔身體，以免精液停留時間過短，加大受孕難度。
