要點提示：備孕3個月， 未准媽媽和未准爸爸要積極補充水分， 遠離酒精和含咖啡因的飲料， 避免高糖和高脂肪的飲食， 預防妊娠糖尿病。 一些不良的生活習慣， 如吸煙、作息不規律等， 應及早改正。
備孕3個月吃什麼好需要注意多喝燒開後自然冷卻的白開水， 這樣的水具有獨特的生物活性， 是最自然健康的飲品。 未准媽媽和未准爸爸都要少喝含咖啡因、色素、香精等人工製作的飲料或果汁， 杜絕攝入酒精飲品。
在補充水分的同時， 未准媽媽還需攝入維生素和蛋白質等營養物質， 以達到滋補身體， 調理脾胃的效果。
Advertisiment
豬肝粥 食材：米200克， 豬肝100克， 干貝25克， 鹽、雞精、蔥花、薑絲、料酒、香油各適量。 做法：將豬肝洗淨， 切片；干貝洗淨， 用溫水泡發後換少許清水， 加入少許料酒蒸一下或用微波爐加熱一下， 撕碎備用。 將水燒開後放入米， 待粥快煮好時放入薑絲、干貝和豬肝同煮， 豬肝熟時熄火， 再放入鹽和雞精拌勻， 食用前加香油和蔥花即可。
營養小貼士：豬肝含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素B1、維生素B2和鐵等營養成分；干貝含有豐富的蛋白質和少量碘。 未准媽媽食用豬肝粥可滋陰補血、益氣健脾， 有助於優生。
備孕3個月疾病預防
健康婦女的陰☆禁☆道具有天然的防禦功能， 能夠抵抗病原的入侵。 當陰☆禁☆道的防禦功能受到破壞時，
Advertisiment
陰☆禁☆道炎患者的陰☆禁☆道和陰☆禁☆唇會出現瘙癢、刺激、疼痛、燒灼感、發紅、腫脹等症狀， 還會出現無異味的陰☆禁☆道分泌物。 患者在進行性☆禁☆生☆禁☆活時感覺不舒服或有疼痛感， 排尿時有燒灼感。 陰☆禁☆道炎是造成女性不孕的原因之一，
Advertisiment
1、不要經常用香皂、沐浴液清洗外☆禁☆陰。 不少女性每天沖澡時會用香皂、沐浴露連帶著外☆禁☆陰一塊兒清洗， 時間一長， 會導致外☆禁☆陰乾燥， 從而破壞陰☆禁☆道菌群平衡。 呵護私密☆禁☆處的最好方法， 還是每天用溫開水清洗， 少接觸香皂等沐浴品。
2、不要濫用抗生素和洗液。 濫用抗生素和洗液是導致女性陰☆禁☆道菌群失調的兩個最重要原因。 濫用抗生素副作用很多， 除了會產生耐藥及損害肝、腎、造血系統等， 對女性的最大危害就是能引發陰☆禁☆道菌群失調， 殺滅乳酸桿菌， 滋生黴菌。 此外， 用洗液清潔私密☆禁☆處容易破壞陰☆禁☆道內環境的酸鹼性、擾亂正常菌群， 進而引發或加重各種陰☆禁☆道炎症。
3、要合理攝入糖分。
Advertisiment
4、不久坐、不穿緊身褲、少用護墊。 因為這些行為會導致女性私密☆禁☆處經常處在潮濕、溫暖的環境下， 再加上空氣流通差、散熱難等， 特別適合黴菌生長， 久而久之， 就會陰☆禁☆道菌群失調。 特別是有些護墊還添加了消炎、殺菌等藥物成分， 對健康女性而言， 在殺滅陰☆禁☆道致病菌的同時也會損傷有益菌， 反而造成陰☆禁☆道菌群紊亂。
5、積極運動鍛煉身體。 當女性長期不運動時， 身體抵抗力下降， 陰☆禁☆道內黴菌等致病菌就會趁勢滋長。 因此，
Advertisiment
本項檢查的目的是為了及早發現可能會導致男性不孕不育的疾病， 是否存在性功能障礙等。 若存在對懷孕不利的疾病， 應及時治療；若無疾病發生， 也需做好預防工作， 避免疾病傷害。
1、病史檢查：檢查患者之前有沒有換過生殖系統疾病。 另外還需要對患者的家族遺傳病史進行檢查， 檢查家族有無遺傳病史。
2、性功能檢查：檢查男性是否有正常的性功能， 能否有正常的性☆禁☆欲， 勃起， 性☆禁☆交， 高☆禁☆潮和射☆禁☆精。 這些過程中是否會出現問題。
3、睾丸檢查：檢查睾丸的功能是否正常， 是否能夠正常的分泌激素和產生精子。 正常睾丸的大小：成年人的睾丸體積為16-25毫升， 平均值為19.8毫升。
4、精道檢查：檢查男性的精道是否通暢，有無梗阻或者不通的症狀。如果精道有梗阻的現象的話，需要進行疏通性治療。
5、精液檢查：精液檢查是男性不育症檢查中比較重要的一環。一般來說精子除了要健康之外，還需要有能夠較強的直線向前運動的能力。常見的精子異常主要有弱精症、少精症、血精症、無精症等等。
正常的精液標準：精液呈灰白色或略帶黃色，精液量 2-7ml，密度20×10（6）/ml，酸鹼度pH值為7.2-7.8 。精液在30分鐘內完全液化，精子畸形率低於30%，成活率大於60%。精子活動力A大於25%，A+B大於50%。
6、身體檢查：檢查男性自身的健康情況，有無其他的疾病等等。對男性的生育能力做一個整體的評估，同時還可以為男性在生育之前更好的調養提出一些建議。
備孕3個月生活準備
因此，備孕期間，夫妻雙方應摒除不良的生活習慣。夫妻雙方需要戒煙、戒酒。吸煙會影響精子和卵子活力，吸煙人士孕育畸形兒的概率要高很多；而酒精則會影響精子和卵子的發育，同樣會造成精卵畸形。因此，夫妻雙方要做到：
1、戒煙。吸煙會導致精子和卵子異常。研究發現，男性吸煙不僅使自己身體受害，而且嚴重地影響精子的活力，使畸形精子增多。每日吸煙10支以上者，子女先天畸形率比不吸煙者多2%；每天吸煙30支以上者，畸形精子比例超過20%。吸煙時間越長，產生畸形精子的比率也越高。女性經常吸煙或被動吸二手煙，也會影響卵子的發育，導致卵子畸形。
男性停止吸煙半年後，精子即可恢復正常。因此，若想要養育出健康的寶寶，未准父母應該在備孕前期積極戒煙，並在戒煙成功後再行備孕。
2、戒酒。酒精類飲料和碳酸飲料在備孕和懷孕期間都應少喝或不喝。夫妻雙方或一方經常飲酒，會影響精子和卵子的發育，造成精子和卵子畸形。由於女性對酒精的耐受性較低，酒精通過血液進入人體，影響受精卵的順利著床與胚胎發育，使女性容易出現流產。同時，酒精可以通過胎盤進入胎兒血液，造成胎兒宮內發育不良、中樞神經系統發育異常、智力低下等，稱為酒精中毒綜合症。長期酗酒的男性，精子的數量會減少17%左右，精子活力也會大大降低。因此，備孕夫妻都需遠離酒精。女性在備孕期間不要喝咖啡和碳酸飲料，以免影響子宮健康，可以喝蔬菜汁和水果汁等健康飲品代替。
備孕3個月注意事項從事噴灑農藥、除草劑等工作的已婚男子，至少在70天時間內，應避免妻子懷孕。重金屬鉛、鍋、氨甲嘌呤、棉酚二澳、氯丙烷等工業化學品，可以影響精子的生成過程，因此，在備孕期間，男性應盡可能少接觸這類化學品。
肥胖的男性在減肥過程中，不能讓妻子懷孕。因為在肥胖人的體內貯存有更多的有害化學物質，某些脂溶性的化學物，如有機氯農藥和致癌化學物多氯聯苯等都貯在脂肪中。在快速減肥過程中，體內儲備的脂肪便會很快重新分解代謝，而蓄積在脂肪中的毒物，也隨之游離出來進入人的血液之中，進而對精子造成直接或間接的危害，影響精子品質。
為了達到優生優育的目的，男性在備孕前期還需要注意以下幾點：
1、男性不要濫用藥物，更不要使用含雌激素的護膚脂。不少化學藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會影響精子的生存能力，使畸形精子的數目大量增加。
2、要做到不偏食。精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。如果偏食，飲食中缺少這些營養素，精子的生成會受到影響，或會產生一些低質精子。
3、要戒除煙酒。酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷精子。在備孕前期夫妻雙方就應逐漸停止喝酒、吸煙。
4、保持良好穩定的情緒。若經常憂鬱、煩惱、或脾氣暴躁，會使大腦皮質功能紊亂，造成神經系統、內分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不穩定，影響精子的產生和品質。
平均值為19.8毫升。4、精道檢查：檢查男性的精道是否通暢，有無梗阻或者不通的症狀。如果精道有梗阻的現象的話，需要進行疏通性治療。
5、精液檢查：精液檢查是男性不育症檢查中比較重要的一環。一般來說精子除了要健康之外，還需要有能夠較強的直線向前運動的能力。常見的精子異常主要有弱精症、少精症、血精症、無精症等等。
正常的精液標準：精液呈灰白色或略帶黃色，精液量 2-7ml，密度20×10（6）/ml，酸鹼度pH值為7.2-7.8 。精液在30分鐘內完全液化，精子畸形率低於30%，成活率大於60%。精子活動力A大於25%，A+B大於50%。
6、身體檢查：檢查男性自身的健康情況，有無其他的疾病等等。對男性的生育能力做一個整體的評估，同時還可以為男性在生育之前更好的調養提出一些建議。
備孕3個月生活準備
因此，備孕期間，夫妻雙方應摒除不良的生活習慣。夫妻雙方需要戒煙、戒酒。吸煙會影響精子和卵子活力，吸煙人士孕育畸形兒的概率要高很多；而酒精則會影響精子和卵子的發育，同樣會造成精卵畸形。因此，夫妻雙方要做到：
1、戒煙。吸煙會導致精子和卵子異常。研究發現，男性吸煙不僅使自己身體受害，而且嚴重地影響精子的活力，使畸形精子增多。每日吸煙10支以上者，子女先天畸形率比不吸煙者多2%；每天吸煙30支以上者，畸形精子比例超過20%。吸煙時間越長，產生畸形精子的比率也越高。女性經常吸煙或被動吸二手煙，也會影響卵子的發育，導致卵子畸形。
男性停止吸煙半年後，精子即可恢復正常。因此，若想要養育出健康的寶寶，未准父母應該在備孕前期積極戒煙，並在戒煙成功後再行備孕。
2、戒酒。酒精類飲料和碳酸飲料在備孕和懷孕期間都應少喝或不喝。夫妻雙方或一方經常飲酒，會影響精子和卵子的發育，造成精子和卵子畸形。由於女性對酒精的耐受性較低，酒精通過血液進入人體，影響受精卵的順利著床與胚胎發育，使女性容易出現流產。同時，酒精可以通過胎盤進入胎兒血液，造成胎兒宮內發育不良、中樞神經系統發育異常、智力低下等，稱為酒精中毒綜合症。長期酗酒的男性，精子的數量會減少17%左右，精子活力也會大大降低。因此，備孕夫妻都需遠離酒精。女性在備孕期間不要喝咖啡和碳酸飲料，以免影響子宮健康，可以喝蔬菜汁和水果汁等健康飲品代替。
備孕3個月注意事項從事噴灑農藥、除草劑等工作的已婚男子，至少在70天時間內，應避免妻子懷孕。重金屬鉛、鍋、氨甲嘌呤、棉酚二澳、氯丙烷等工業化學品，可以影響精子的生成過程，因此，在備孕期間，男性應盡可能少接觸這類化學品。
肥胖的男性在減肥過程中，不能讓妻子懷孕。因為在肥胖人的體內貯存有更多的有害化學物質，某些脂溶性的化學物，如有機氯農藥和致癌化學物多氯聯苯等都貯在脂肪中。在快速減肥過程中，體內儲備的脂肪便會很快重新分解代謝，而蓄積在脂肪中的毒物，也隨之游離出來進入人的血液之中，進而對精子造成直接或間接的危害，影響精子品質。
為了達到優生優育的目的，男性在備孕前期還需要注意以下幾點：
1、男性不要濫用藥物，更不要使用含雌激素的護膚脂。不少化學藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會影響精子的生存能力，使畸形精子的數目大量增加。
2、要做到不偏食。精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。如果偏食，飲食中缺少這些營養素，精子的生成會受到影響，或會產生一些低質精子。
3、要戒除煙酒。酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷精子。在備孕前期夫妻雙方就應逐漸停止喝酒、吸煙。
4、保持良好穩定的情緒。若經常憂鬱、煩惱、或脾氣暴躁，會使大腦皮質功能紊亂，造成神經系統、內分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不穩定，影響精子的產生和品質。
