孕育一個聰明健康的寶寶， 不再僅僅是女人一個人的事， 未來寶寶的品質不僅取決於卵子， 也取決於精子， 除了准媽媽要積極備孕外， 准爸爸在孕前也要同樣精心準備， 養精蓄銳， 蓄勢待發， 迎接胎寶寶的到來。
一不留神就成了高齡准爸楊先生 38歲 公司副總 老婆剛懷孕2個月
老婆準備懷孕時已經快34歲了， 屬於准高齡了， 小心翼翼是必須的。 別說煙酒了， 甚至是可樂、咖啡、茶， 老婆都不讓我碰了。 每天早晚都會拉著我去鍛煉， 跑步、游泳、打羽毛球， 換著花樣來。 她自己早早地就補了葉酸和複合維生素， 也不忘塞給我各種小藥丸，
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之前， 老婆還特意做了一系列的身體檢查， 我也做了精液等一系列的檢查， 好消息是， 我們一切都正常。 在積極備孕3個月之後， 老婆可能覺得時機成熟了， 開始每天用試紙測排卵， 以便有備而戰。 功夫不負有心人， 很快， 我們就成為了最幸福的准爸准媽。
9招幫男人做好準備創造一個小生命， 當然不能草率上陣隨意行事， 還需准爸爸養“精”蓄銳， 找到優質好“精”力。 讓《母子健康》幫准爸爸做好迎接新生命的準備。
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1. 提前2-3月戒煙戒酒
大量吸煙容易導致男性體內失去大量的維生素C。 研究表明， 男性缺乏維生素C會損害自身的精子數量和品質， 導致生殖能力比其他人低下。 有資料表明， 父親酒後“製造”出來的嬰兒畸形、低能的幾率會很高。 在西方有“星期天嬰兒”的說法， 是指那些在週末受孕而生的孩子， 這些孩子智力不佳、身體孱弱， 其原因是時逢假日， 夫婦舉杯痛飲， 酒後受孕而致；因此， 准爸爸至少完全戒煙戒酒2個月以上再考慮要寶寶。
2. 多吃護精食物
不偏食、不挑食， 力求做到營養均衡非常重要， 在此基礎上， 不妨再多吃一些養“精”蓄銳的食物， 有助於你早日當上准爸爸。
補鋅
鋅缺乏可導致睾丸萎縮， 精子量少、品質差，
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補鈣和維生素D
每天服用1000毫克鈣和10微克維生素D能提高男性生育能力。 富含鈣的食物包括低脂牛奶、乳酪、鮭魚、蝦皮、芝麻醬、豆製品、海帶、小白菜等。 富含維生素D的食物包括三文魚、秋刀魚、蛋黃、脫脂牛奶、肝臟、蘑菇、酵母等， 准爸爸還可以通過增加戶外運動補充維生素D， 增加鈣的吸收利用。
葉酸
一直以來大家都認為未准媽媽補充葉酸就可以了， 其實未准爸爸也不能忽略葉酸的補充。 葉酸本身就是人體必需的營養素， 對未准爸爸來說， 葉酸還是提高精子品質的重要物質，
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益腎食物
傳統中醫認為， 山藥、鱔魚、銀杏、海參、花生、核桃、芝麻等， 可增強身體免疫力， 提高生精能力。
3. 別熱著你的種子
人類睾丸產生精子的適宜溫度是35.5℃~36℃， 比體溫低1℃~2℃， 現代醫學發現， 當陰囊局部受熱， 會引起睾丸生精功能的障礙， 甚至使精子活力下降。 所以， 備孕的老公要避免穿緊身牛仔褲、洗桑拿浴、蒸汽浴等。
4. 服藥要謹慎再謹慎
如果你正準備要做爸爸， 用藥一定要謹慎（某些藥物會導致生育能力和精子數量下降），
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5. 全面抵制身邊的幅射
現已確定輻射可增加精子的畸形率。 我們身邊的微波爐、電腦、電視機、空調、手機等都會產生輻射， 影響精子的品質。 男性平時應儘量減少與輻射源的接觸， 比如， 手機別放在腰間或褲兜裡， 臥室內不要放置電腦等， 辦公室電腦換成液晶屏， 近期不要進行X射線照射。
如果准爸爸在工作中會接觸到鉛、苯、汽油、氯乙烯等物質， X射線及其他放射性物質， 最好暫時調換工作。 因為接觸放射物和化學物質會對精子造成破壞， 使精子數量下降， 甚至嬰兒會出現基因缺陷。
6. 別忘了做孕前檢查
孕前檢查不同于普通的身體檢查，它更有針對性，從而能減少胎兒出生缺陷發生的幾率，准爸爸和准媽媽都要做。
精液檢查：精子健康，寶寶才能健康，男士孕前檢查最重要的就是精液檢查。不少男性總認為自己身體很好而不願到醫院檢查，其實，無精子症等疾病自身並不一定有不適感覺。
生殖系統檢查：男性泌尿生殖系統的毛病對下一代的健康影響極大，一定要先瞭解一下自己小時候是否有過隱睾、睾丸外傷和手術、睾丸疼痛腫脹、斜疝等情況，並仔細諮詢醫生。
常規體格檢查：如果你已經好幾年沒有進行體格檢查或者沒做過婚檢，那麼肝炎、梅毒、愛滋病等傳染病檢查也是很必要的。
遺傳疾病檢查：向醫學專家諮詢，當直系親屬中有人患某種疾病時，是否可以讓妻子懷孕，必要時做染色體、血型等檢查。
7. 為備孕而健身
研究表明，准爸爸缺少鍛煉，身體肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長。久坐易誘發前列腺炎，造成精子活力降低。運動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人可以考慮每天運動30-45分鐘，一般應3次以上。多呼吸新鮮空氣，多曬太陽，以增強精子活力。不過，要避免長時間騎車、騎馬，否則易使會陰部充血，影響睾丸生精功能。
8. 好心情帶來好“孕”氣
即使是很小的壓力，也會導致男性睾丸激素含量和精子數量下降。減少壓力能提高你的性能力。男人備孕的關鍵，是要學會為自己減壓，把孕育健康寶寶當作最期待、最渴望的目標，適時地放慢腳步，多和幽默的朋友相處，也可以讓運動及時消除焦慮，轉移注意力。心情好了，自然好“孕”來！
9. 性☆禁☆生☆禁☆活，不能隨心所欲
如果准爸爸生☆禁☆殖☆禁☆器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，最好保持有規律的性☆禁☆生☆禁☆活，保證精子的產生和活動。但是一旦過頻，則容易耗損腎精，導致男人身體虧空，精子品質下降。醫學研究表明，生殖道感染對精子的活力產生很大的殺傷力，一旦精液被感染後會顯著影響精子的活力。
愛心提示：
影響男人當爸爸的那些病睾丸是製造精子的“工廠”，附睾是儲存精子的“倉庫”，輸精管是“交通樞紐”，精索動脈和靜脈是後勤供應的“運輸線”，前列腺液則是運送精子必需的“溶劑”，任何一個環節出現問題都會影響精子的品質和活動力。
沙眼衣原體感染
由於沙眼衣原體的感染，會引起男性尿道炎、輸精管炎和附睾炎以及性功能障礙。更由於輸精管炎症而使精子活動能力減弱，進而引起不育。
隱睾症
醫學上將睾丸位置異常或沒有降至陰囊的都稱為隱睾症。過去認為，只有雙側隱睾才會影響生育，但近年的臨床觀察發現，單側隱睾的不育率約占67%以上。
支原體感染
相當多的男性不育與各類病毒、細菌感染有關。比如腮腺炎病毒、淋球菌、大腸桿菌以及支原體感染等。國外學者曾對2500對不育夫婦的檢查中，發現支原體感染者竟占到29.1%。
精索靜脈曲張
通常是由於先天加後天的因素，而導致精索內靜脈壓力增高，導致睾丸營養和供氧不足，從而抑制精子生成。
甚至嬰兒會出現基因缺陷。6. 別忘了做孕前檢查
孕前檢查不同于普通的身體檢查，它更有針對性，從而能減少胎兒出生缺陷發生的幾率，准爸爸和准媽媽都要做。
精液檢查：精子健康，寶寶才能健康，男士孕前檢查最重要的就是精液檢查。不少男性總認為自己身體很好而不願到醫院檢查，其實，無精子症等疾病自身並不一定有不適感覺。
生殖系統檢查：男性泌尿生殖系統的毛病對下一代的健康影響極大，一定要先瞭解一下自己小時候是否有過隱睾、睾丸外傷和手術、睾丸疼痛腫脹、斜疝等情況，並仔細諮詢醫生。
常規體格檢查：如果你已經好幾年沒有進行體格檢查或者沒做過婚檢，那麼肝炎、梅毒、愛滋病等傳染病檢查也是很必要的。
遺傳疾病檢查：向醫學專家諮詢，當直系親屬中有人患某種疾病時，是否可以讓妻子懷孕，必要時做染色體、血型等檢查。
7. 為備孕而健身
研究表明，准爸爸缺少鍛煉，身體肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長。久坐易誘發前列腺炎，造成精子活力降低。運動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人可以考慮每天運動30-45分鐘，一般應3次以上。多呼吸新鮮空氣，多曬太陽，以增強精子活力。不過，要避免長時間騎車、騎馬，否則易使會陰部充血，影響睾丸生精功能。
8. 好心情帶來好“孕”氣
即使是很小的壓力，也會導致男性睾丸激素含量和精子數量下降。減少壓力能提高你的性能力。男人備孕的關鍵，是要學會為自己減壓，把孕育健康寶寶當作最期待、最渴望的目標，適時地放慢腳步，多和幽默的朋友相處，也可以讓運動及時消除焦慮，轉移注意力。心情好了，自然好“孕”來！
9. 性☆禁☆生☆禁☆活，不能隨心所欲
如果准爸爸生☆禁☆殖☆禁☆器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，最好保持有規律的性☆禁☆生☆禁☆活，保證精子的產生和活動。但是一旦過頻，則容易耗損腎精，導致男人身體虧空，精子品質下降。醫學研究表明，生殖道感染對精子的活力產生很大的殺傷力，一旦精液被感染後會顯著影響精子的活力。
愛心提示：
影響男人當爸爸的那些病睾丸是製造精子的“工廠”，附睾是儲存精子的“倉庫”，輸精管是“交通樞紐”，精索動脈和靜脈是後勤供應的“運輸線”，前列腺液則是運送精子必需的“溶劑”，任何一個環節出現問題都會影響精子的品質和活動力。
沙眼衣原體感染
由於沙眼衣原體的感染，會引起男性尿道炎、輸精管炎和附睾炎以及性功能障礙。更由於輸精管炎症而使精子活動能力減弱，進而引起不育。
隱睾症
醫學上將睾丸位置異常或沒有降至陰囊的都稱為隱睾症。過去認為，只有雙側隱睾才會影響生育，但近年的臨床觀察發現，單側隱睾的不育率約占67%以上。
支原體感染
相當多的男性不育與各類病毒、細菌感染有關。比如腮腺炎病毒、淋球菌、大腸桿菌以及支原體感染等。國外學者曾對2500對不育夫婦的檢查中，發現支原體感染者竟占到29.1%。
精索靜脈曲張
通常是由於先天加後天的因素，而導致精索內靜脈壓力增高，導致睾丸營養和供氧不足，從而抑制精子生成。
