備孕三個月了還沒有成功 葉酸是否還要繼續吃？有疑問的看這裡

相信很多女性朋友都知道：備孕前三個月和懷孕三個月後需要補充葉酸， 那麼也有不少女性朋友苦惱：備孕三個月了還沒有成功， 葉酸是否還要繼續吃?今天小編就為大家解開這個疑問， 供參考， 祝好孕!

備孕吃葉酸超過三個月怎麼辦

葉酸受孕前三個月及懷孕後三個月都是需要服用的， 有利於健康。 如果說是吃葉酸的話， 那麼是可以長期吃的， 因為他就是一個水溶性的維生素的， 只要你注意多喝水， 那麼多餘的葉酸就可以隨著尿液排出體外的， 身體內只要保證一定量的葉酸就可以了。 葉酸本身就是維生素一類， 是身體內本身就有的元素， 你口服葉酸只不過相當於多吃了點蔬菜、瘦肉、松子等罷了， 沒有任何危害。 準備懷孕的時候開始服用葉酸片是為了預防胎兒神經管缺陷的， 這種葉酸片要求是微量的葉酸製劑， 每天400ug的。

葉酸並不是萬能的。

只是說補充了會比沒有補充的好,但並不代表沒有補充的孕婦生出來的孩子就是畸形。 長期過量服用葉酸會干擾孕婦的鋅代謝。 鋅元素不足， 同樣會影響胎兒發育， 最好先停止服用， 休息1個月再次開始慢慢補充或者等懷孕後在補充也行的。

預防神經管出生缺陷美國疾病控制與預防中心指出， 育齡女性應從受孕前3個月開始服用葉酸， 並且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸。 所以， 如果你不屬於需要多補充葉酸的人群， 你服用的葉酸片中的葉酸含量應該是400微克。 如果你對自己的情況不能準確判斷， 一定要諮詢醫生的意見。

一般來說再確定補充葉酸後， 可以通過2種方式來攝取葉酸， 一種是食補，

也就是從某些富含葉酸的食物中獲取天然葉酸;另一種是服用葉酸補充劑。 相比食補的效果不如藥補明顯， 所以一般建議服用葉酸補充劑會比較好。

如果無法確定什麼時候懷孕， 可以從備孕的時候就開始， 保持每天服用含葉酸的多種維生素或者葉酸補充劑的習慣， 對你的健康也很有利。 要知道， 如果你意外懷孕， 這種習慣就會顯得更為重要。

孕婦如何科學補充葉酸

1、什麼時候服用葉酸

葉酸補充的關鍵時期就是孕早期(3-6周)， 因此在懷孕之前3個月到懷孕之後3個月要堅持每天服用不低於400微克的葉酸。 在條件許可的情況下， 最好能堅持在整個孕期服用適量的葉酸。 最好在每天的早晨或者上午， 吃完早飯後服用葉酸，

吸收效果更佳。

2、每天要吃多少葉酸

有資料表明， 人體內所含葉酸量為5-6毫克， 而人們攝取葉酸的途徑主要是從食物中吸收。 專家的建議是， 一般女性每日推薦量400微克， 備孕期及妊娠期每日推薦量為600-800微克。 當然， 也有不少准媽媽通過葉酸片來攝取， 不過在此之前一定要向醫生諮詢每日服用劑量， 合理使用葉酸片， 建議應採用藥補與食補相結合的科學方式來攝取。

3、葉酸應該怎麼補

通過食物來補充葉酸時， 我們就要注意減少葉酸的流失。 很多含葉酸的食物在遭到強光強熱時， 就會逐漸失去活性， 例如蔬菜在被鹽水浸泡後， 會損失65%的葉酸成分;蔬菜在保存2-3天后， 就會失去50%以上的葉酸;烹煮時間越久， 食物中的葉酸就會逐漸消失。

因此， 各位准媽媽一定要注意減少烹飪時間， 改變烹飪習慣， 有效防止葉酸的流失。 而每一餐的食用量保持在半碗到一碗即可， 為了保證均衡營養， 也可以選擇食用維生素片、葉酸片等來進一步加強。