對於想成功受孕並且生下健康寶寶的爸爸媽媽來說，
備孕期間有幾大守則是必須遵循的。
接下來，
本文將會為你介紹，
一起去看看吧。
備孕三大守則讓你有健康寶寶
先戒煙，
再懷孕
你可以把準備懷孕當作是又一個戒煙的理由：婦科專家指出，
香煙中的毒素不僅會危害卵子，
而且還會造成卵巢老化。
研究結果顯示，
就卵巢功能而言，
一位35歲女性煙民與不吸煙的42歲女性相差無幾，
是吸煙導致了女性生育能力的下降。
但是如果能夠戒煙的話，
卵巢的部分功能仍能恢復。
瞭解自己的月經週期
通常，
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女性的月經週期為25～35天。
如果你的月經週期明顯比其他人長，
如42天，
那麼你的排卵次數就比其他人少，
受孕的機會也就相應地減少了，
這時你就應該去看醫生。
當你準備懷孕時，
應該找出自己的易受孕期，
通常是指排卵期以及之前的4～5天時間，
在此期間你可以有規律的過性☆禁☆生☆禁☆活。
但千萬不要想當然地認為你每次都會在經期的第14天開始排卵。
美國環境健康科學研究所去年公佈的一份調查結果顯示，
不同的女性排卵期的差別非常大，
對於排卵期較早的人來說，
可能月經期的第六天就開始排卵，
而對較晚的人來說，
可能要等到第21天。
讓壓力離開
壓力和沮喪的情緒都會影響你的生育能力。
丹麥最近公佈的一份調查結果顯示，
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393對準備受孕的夫婦中，
報告自己有心理壓力的女性，
受孕幾率要比其他人低。
專家懷疑，
壓力就像高強度的體育鍛煉一樣，
會減少體內激素的分泌，
從而造成月經週期的紊亂。
調節壓力、讓自己放鬆的辦法有很多，
哈佛大學婦女身心健康研究中心的研究結果顯示，
對於懷孕困難的女性來說，
接受團體治療或參加一些相關組織的集體活動可以使她們的受孕幾率翻一番。
小編總結：在備孕期間，
爸爸媽媽有壓力是很正常的，
但是如何把壓力化為動力才是最重要的。
所以，
爸爸媽媽要記得以上提到的幾大守則。
