想要備孕的夫妻家庭一定要關注， 有資料統計顯示， 肥胖是女性不孕的幫兇， 減輕體重能增加肥胖女性的生殖能力， 這是因為女性肥胖常伴有月經紊亂等內分泌問題， 嚴重的會造成代謝紊亂， 進而影響 女性受孕。 但只要合理管理體重， 懷孕就不是夢， 但是絕對不可以通過節食或吃減肥藥來減肥， 這樣減下來的只會增加你不孕的概率， 並且對身體也是有害的， 只有 通過合理飲食加運動的減肥才是最健康有效的。
首先， 備孕的准媽媽要在膳食營養平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量， 原則就是低能量，
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一、按時吃三餐
早餐一定要吃， 晚餐可以少吃， 不可過晚吃晚餐， 忌吃夜宵， 儘量避免吃零食， 可以用水果代替零食。
二、充足的蛋白質
最好選擇植物蛋白， 還應該增加新鮮蔬菜的攝入， 用來保證維生素和礦物質的吸收， 並且應該減少動物形和精細加工形食物的量， 適當攝入一些粗糧， 做到粗細搭配。
三、合理運動
飯後一定不要馬上坐下來， 可以散步半小時， 平時抓住一切運動的機會， 可以快走或慢跑。
四、持之以恆的態度
當然這是最重要的， 一定要堅持， 不能半途而廢， 否則前面的做的再好也是白費力氣。
堅持做到這些， 孕前適當減肥， 一定可以輕鬆好孕的！
