備孕不可不知的月經週期知識

月經是伴隨女性度過最美麗年華的朋友， 但是很多女性對月經週期的知識和保健常識卻知之甚少， 甚至有的女性連正常的月經週期是多少天都不知道， 這對女性保健和生殖健康是極為不利的。

備孕不可不知的月經週期知識月經週期多少天正常月經週期是判斷懷孕、健康的信號燈對於已婚或有性☆禁☆伴☆禁☆侶的女性而言， 月經週期是女性判斷自己是否懷孕的第一個信號， 當月經超過10天以上還沒來， 首先要考慮的就是是否已經懷孕。 此外， 通過月經週期的變化， 可以提早發現潛藏的疾病。 那麼，

月經週期多少天正常呢？

一般來說， 一個月經週期為28～30天。 一般行經期3-7天屬於正常。 提前或延後7天左右仍屬正常範圍， 週期長短因人而異。 值得注意的是“正常的週期”只是一個相對的概念， 尤其對十幾歲的青少年和即將到更年期的婦女， 幾乎任何事情都會導致月經週期不規律， 包括緊張， 疾病， 最近所服的藥物或採用激素避孕方法等等。

月經期衛生六不宜1.不宜亂擦陰部。 上完廁所後， 要由前往後擦拭， 以免將細菌帶入陰☆禁☆道， 引發陰☆禁☆道炎或子宮炎等。

2.不宜長時間不換衛生巾。 應經常更換衛生巾， 一來可防止經血留存巾墊上的時間太久而造成的惡臭， 二來是防止引發陰☆禁☆道炎及尿道炎。

3.不宜進行性行為。 月經期因子宮內膜剝落、子宮頸張開、陰☆禁☆道酸度減低，

這時抵抗力降低， 如在此時發生性行為， 容易將病菌帶入， 所以還是儘量避免性行為的發生。

4.不宜過度勞累。 劇烈運動或搬拿笨重的物品， 容易使骨盆腔充血過度， 可能導致經血量增加並產生腰背酸痛的症狀。

5.不宜下水游泳。 月經還沒有完全乾淨之前， 不宜下水游泳。 因為泳池的水溫低於體溫， 突然下水造成的體溫變化， 會造成子宮收縮， 使經痛加劇， 身體受寒。 此外， 由於抵抗力變差， 子宮等生☆禁☆殖☆禁☆器官也容易受到病菌感染。

6.不宜使用盆浴。 月經期間子宮頸打開， 抗菌力差， 如果使用盆浴， 生☆禁☆殖☆禁☆器官容易感染。

月經期用藥四不宜不宜用減肥藥：減肥藥中多含有抑制食欲的成分， 如果在生理期間使用，

可能導致月經紊亂、多尿或排尿困難， 或出現心慌、焦慮等， 更有甚者會出現閉經。

不宜用治療婦科感染的陰☆禁☆道局部用藥：如治療陰☆禁☆道炎症的洗液、栓劑、泡騰片等， 這些藥品稍有不慎就會導致細菌逆行侵犯子宮腔及子宮內膜。

不宜用抗凝血藥：香豆素、肝素、溶栓劑等抗凝血藥可引起經量增多， 甚至大出血。

不宜用止血藥：安洛血、維生素K等止血藥能降低毛細血管的通透性， 促使毛細血管收縮， 使用後會引起經血不暢。

月經期不宜吃的食物冰冷食物。 冰冷的食物除了指性寒的食物， 如瓜類、柚類、水梨、楊桃或竹筍、圓白菜、大白菜之外， 也包括從冰箱冷藏後取出的食物（冰的不行， 微涼的可以）。 這些冰冷的食物會使血管收縮，

引發子宮痙攣， 可能造成經痛或經血不暢的問題。

另外， 像生魚片、涼拌生菜等未經煮熟的生冷食物， 也要避免在月經期間食用， 以免改變體質， 影響月經期。

碳酸飲料。 因為這類飲料含有一種磷酸鹽， 這種物質碰到鐵質， 會產生化學變化， 使鐵質變得不易被人體吸收。 生理期間鐵質本來就流失嚴重， 所以要避免飲用碳酸型飲料。

酸的食物。 醋、泡菜、楊梅、青梅、李子等酸性食物具有收斂作用， 會使血液滯塞， 有礙經血正常通行與順利排出。 所以有經痛症狀的女性， 應該避免在生理期中食用這類食品。

含咖啡因的飲料。 在月經期間常喝咖啡， 容易造成神經過於緊張， 引起焦慮、易怒、情緒高低起伏過大， 從而造成失眠、頭痛等症狀。

同時， 咖啡因會消耗月經期間容易缺少的維生素與礦物質， 阻礙體內糖類的新陳代謝。

高糖分的食物。 蛋糕、餅乾、巧克力這類高濃縮的精緻甜食都要少食， 因為高糖分的食物會使血糖上升。 一旦停止食用， 血糖急速下降， 人們反而會因為落差太大， 使情緒受到很大的波動， 從而導致經痛。

高脂肪的食物。 油炸食品或肉類等高脂肪的食物， 飽和脂肪酸高， 容易使經痛加劇。

刺激性的食物。 這些口味重的辛香食物， 容易使骨盆腔充血甚至發炎， 使經痛越發嚴重。