鈣貫穿了我們從胚胎的發育到老年的骨骼生長， 補鈣是我們生活中必不可少的一項工作。 日常我們可以通過食物的吸收達到補鈣的效果， 然而處在孕育期的女性， 由於胎兒的發育， 更需要大量的鈣。
鈣是構成牙齒和骨骼的重要材料， 胎兒所需要的鈣通過母體獲得， 即使母體缺鈣， 胎兒仍然要從母體吸收一定量的鈣， 母體缺鈣若沒能得到及時補充， 嚴重時母體骨骼和牙齒就會疏鬆， 引起腰痛、腿痛、手足抽搐及牙齒脫落等， 更嚴重時可導致骨質軟化症， 骨盆變形， 造成難產。 胎兒缺鈣會導致胎兒骨骼發育不良，
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補鈣宜從食物中獲取。 含鈣較多且易吸收的食物：小魚、蝦米皮、牛奶、乳製品、芝麻醬等， 有時也可服些鈣片如鈣爾奇D鈣等。
孕前補鈣之曬太陽
維生素D能促進鈣的吸收， 然而富含維生素D的很少， 因此主要靠紫外線照射皮膚合成維生素D， 因此不怕紫外線的MM們， 平時可多做“日光浴”， 以促進補鈣。
孕前補鈣之食補
平時你可多攝入含鈣量高的食物， 如牛奶、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂等， 不過， 食物的含鈣量較難計算。
孕前補鈣之補充劑
現代人的生活方式， 服用鈣補充劑逐漸成為補鈣的主流。 因為食補難以準確把握含鈣量，
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孕前補鈣之運動
運動可以促進血液迴圈， 增強骨鈣的利用率， 因此， 你在補充鈣製劑的同時， 如能堅持每天60分鐘的運動， 也能取得不錯的補鈣效果。
溫馨提示：鈣對胎兒的發育至關重要， 在我們開始孕育小生命的起始， 就要為他提供好充足的鈣量哦!
