葉酸是備孕期間不可缺少的營養元素， 是一種維生素補充劑， 而它並不是女性的專利品， 備孕期間的男性朋友們， 也需要補充葉酸。 有研究表明， 男性的每日葉酸的攝入與精子的活力有著非常直接的關係， 也就是說， 體內缺乏葉酸的男性朋友們， 他們的精子品質並不高。 因此， 備孕中的男性要適當補充葉酸喔！可以選擇葉酸補充劑片， 也可以多吃富含葉酸的食物， 例如綠色蔬菜和豆類， 菠菜、生菜、大白菜、豆製品等， 每天要保證一定量的這些食物的攝入。
備孕男性補什麼好之維生素E
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維生素E的攝入與男性的精子狀態也有著非常大的關係， 體內若是缺乏維生素E， 那麼， 他的精子品質也不高， 因此， 備孕中的男性朋友們每日要攝取充足的維生素E， 為日後的小寶寶的大腦發育打下良好的基礎。 富含維生素E的食物有玉米、葵花籽、南瓜籽、核桃、花生、杏仁等等， 經常吃些堅果， 對於備孕中的男性朋友補充能量和營養非常有幫助。
備孕男性補什麼好之維生素
維生素是我們身體必不可少的營養元素之一， 在備孕期間， 男性也需要攝取足夠的維生素營養， 來增強身體內的營養， 多吃富含維生素的水果和蔬菜， 有助於備孕期間的男性提高精子的品質與活力。 備孕中的男性朋友們， 可以常吃蘋果、香蕉、葡萄、獼猴桃、大白菜、生菜、小白菜等等，
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備孕男性補什麼好之DHA
備孕中的男性朋友們還需要補充DHA， 睾丸是男性重要的生☆禁☆殖☆禁☆器官組成部分， 而人體的DHA有一大部分也是存在於睾丸當中， 如果男性體內缺乏DHA， 則會影響睾丸的生育能力， 包括精子的活力與它的靈活度， 都與DHA有著密切的關係。 因此， 備孕中的男性朋友們， 可以通過飲食來補充DHA， 從而增強精子的活躍度， 可以多吃一些三文魚、沙丁魚等富含油脂的魚類。
溫馨提醒
雖然說備孕不是一個人的事， 男性也需要補充營養， 但是， 需要注意的是， 男性可別補過頭喔！男性在備孕期間， 如果大補， 會導致身體的脂肪堆積過多， 這就會導致勃起困難，
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