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備孕二胎 備孕男性要做到這3件事

別以為備孕只是女人的事兒, 其實男人一樣非常重要。 眾所周知, 生命是由精子和卵子結合而成, 而且孩子的性別也取決於爸爸的精子, 因此, 追生二胎的爸爸們, 想要生個優質寶寶, 男人也要努力備孕哦!

備孕二胎備孕男性要做到這3件事:

一、堅持運動

對男性來說, 要培養有活力、有品質的精子, 運動是十分重要的。 運動不僅可以保持健康的體魄, 還是有效的減壓方式, 更是懷上健康寶寶的先決條件。

較之女性, 男性的力量感和速度感更強, 適合的運動也更多。 如跑步、籃球、壁球、游泳、俯臥撐、啞鈴、單雙杠運動等,

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也可以做一些鍛煉耐心和柔韌度的運動, 如體操、太極拳。

這些運動對鍛煉男性肌肉、臂力、腰、背都有好處, 也能提高男性“性☆禁☆趣”, 同時有助產生健康、有活力的精子群, 為好孕創造了重要條件。

Tips:

·壓力大的男人可考慮每天運動30-45分鐘, 以不引起疲勞為准。 鍛煉時應穿寬鬆的衣服, 有利於散熱。

·劇烈的跑步運動或長距離的騎車不適合備孕的男性, 它會使睾丸的溫度升高, 破壞精子成長所需的涼爽環境, 降低精子活力。 因此鍛煉要適量, 不要過於激烈。

·長時間騎車還會使脆弱的睾丸外囊血管處於危險之中, 因此, 建議騎車時要穿有護墊的短褲, 並選擇減震功能良好的自行車。

·天氣好的時候, 陪愛人去戶外郊遊、爬山是很不錯的選擇。

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感受陽光與清泉是最環保又舒暢心情的休閒鍛煉方式, 對培養夫妻感情很有幫助。

二、掃光情緒壓力

壓力對人有很大的影響, 對於備孕男性來說, 尤其重要。

有科研人員研究發現, 當男人常處於沮喪、失落或精神過度緊張時, 他們的精子數目會大大減少, 甚至完全喪失製造精子的能力。

據報導, 第二次世界大戰中被關押在集中營的男性戰犯, 精液檢查時發現精液量減少, 精子活力普遍降低。 長期囚于死囚監獄的男人, 會完全停止製造精子。

所以備孕中的男性們要適當釋放壓力, 輕鬆造人。 因為當大腦皮層處於良好狀態下, 全身的神經、內分泌功能穩定時, 睾丸的生精功能才能正常發揮。 而不良心理狀態可影響男子製造精子的能力。

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三、保持良好的生活習慣

1、多吃健康食品

如果你認為只有你的妻子需要注意健康飲食, 而你可以繼續沉溺於垃圾食品, 那你就要重新考慮一下。 其實, 如果你也採用健康的飲食方式, 不僅會讓她更容易吃得健康, 而且對你的精子也有好處。

2、對聚會說“不”

備孕二胎了, 平時忙於應酬、奔于酒會的爸爸們就要少點兒應酬了。 男人的精子和女性的卵子一樣, 會受煙草、酒精和毒☆禁☆品的影響。 研究顯示, 這三種討厭的東西也許還會減少精子數量, 並降低精子活力。

3、不要泡熱水澡

在懷上寶寶這件事大功告成之前, 不要考慮用泡溫泉、蒸桑拿或洗熱水澡的方式來放鬆了。 高溫會殺死精子。 而且, 因為精子需要3個月的時間才能更新,

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所以, 如果你1月份泡了很長時間的熱水澡, 可能要到4月份, 你才會產生一群全新的精子。 為了保護你的精子, 在嘗試懷孕之前的3個月內, 不要泡熱水澡, 也不要蒸桑拿。

4、嚴格戒煙禁酒

吸煙者中正常精子數減少10%, 且精子畸變率有所增加, 吸煙時間越長, 畸形精子越多, 精子活力越低。 同時, 吸煙還可以引起動脈硬化等疾病, 90%以上的吸煙者, 陰☆禁☆莖血液迴圈不良, 陰☆禁☆莖勃起速度減慢。

而過量或長期飲酒, 可加速體內睾酮的分解, 導致男性血液中睾酮水準降低, 出現性☆禁☆欲減退、精子畸形和陽痿等。 因此, 為下一代的健康出生, 應儘量做到戒煙禁酒。

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