單獨二胎政策全面放開， 計畫生二胎的爸爸麻麻又開始了“造人”計畫。 只是， 有了一胎的懷孕經驗， 二胎的孕前準備絕不能再像初次懷孕那樣懵懂了。 那麼， 備孕二胎， 夫妻雙方的日常飲食都應該注意什麼呢？
准爸爸看這裡！
准爸注意啦！要讓精子更有活力， 可以多吃富含鋅的食物， 可以增強精子的活動能力， 鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中， 豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等也是補鋅食物。
蛋白質和礦物質、維生素都是需要在備孕期間加強補充的， 這類食物有牛奶、雞蛋、肉類、豆類和動物內臟等，
Advertisiment
准媽媽看這裡！
補葉酸這個不用說了， 生出優質B， 全靠葉酸來幫忙！含葉酸較多的食物有動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類等， 還有芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜等， 水果類則有梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、柳丁等， 堅果也是富含葉酸的食物。
1、高糖食物
大量的糖分會增加孕婦糖尿病的幾率， 懷孕後就知道它的嚴重性了。
2、辛辣食物
辛辣的食物會產生胃部不適， 影響備孕期身體素質。
3、咖啡
一天一杯以上的咖啡是可能會降低懷孕幾率的。
4、醃制食物
醃制的食物中含有較多的亞硝酸鹽， 不僅損害身體， 還對孕婦不利， 可能會導致流產、早產等情況， 所以在備孕期儘量不要吃。
Advertisiment
5、燒烤
燒烤會減少蛋白質的利用率， 影響氨基酸攝入， 這些都是備孕階段十分需要的營養物質， 所以要忌嘴。
