備孕二胎吃什麼好 6類食物交好孕

隨著二胎政策的實施， 很多人則會萌發生第二個孩子的打算， 這也逐步成為一種潮流。 那麼什麼食物可以更好更快的備孕呢， 下面給您介紹一下。

好孕食物一：小米

小米等穀物是人體蛋白質和碳水化合物的主要來源之一。 由於打磨不那麼精， 保留了其中豐富的維生素B1、維生素B2和維生素E， 鈣、鐵、鋅的含量也比多數穀物高。 其淡黃色不僅來源於維生素B2， 還有胡蘿蔔素和其他黃色抗氧化保健成分。

好孕食物二：燕麥

作為健康糧食的代表， 燕麥現在出現在越來越多人的餐桌上面， 更是大家早餐的首選。

燕麥在全球上享有的盛譽不是浪得虛名， 其維生素B1鐵、鋅、鉀、鎂、錳等多種礦物質含量都在穀類中名列前茅， 還含有多糖類保健成分。

好孕食物三：深綠色葉菜、苔菜

典型代表的深綠色葉菜有西蘭花、油菜、小白菜和菠菜等。 這些蔬菜它們幾乎不提供能量， 卻是多數營養素的寶庫， 富含維生素K、胡蘿蔔素、維生素C、葉酸、鈣、鐵、膳食纖維等， 同時含有多種抗氧化的植物化學成分， 如葉黃素、蘆丁、槲皮素等等。

好孕食物四：深紅黃色蔬菜、水果

通常含有豐富的胡蘿蔔素、番茄紅素、葉黃素等抗氧化成分， 水果通常是生吃， 還可以保留大多數維生素C。

在蔬菜中， 深紅黃色的典型代表蔬菜有番茄、紅椒、紅蘿蔔、紫甘藍、南瓜、黃椒等，

好孕食物五：紅肉

除了我們平常說的紅肉， 如豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等， 這裡還包括了紅色內臟。 紅肉富含血紅素鐵、鋅等營養素， 也是優質蛋白質的來源。

動物內臟還富含維生素A、維生素D等多種營養素， 但代謝器官富集污染物的能力也超強。 相對而言心臟算是最安全的內臟了。 肝臟營養密度最高， 但風險也最大， 建議選用有機肝臟， 且不要吃太多。

好孕食物六：菌藻類食物

菌藻類包括海帶、紫菜等海藻和各種蘑菇。 海藻富含海藻膠、碘、鈣、鋅等多種礦物質， 蘑菇則含有較豐富的蛋白質、B族維生素、香菇多糖， 還含有維生素D的前體。

備孕二胎期間一定要選擇健康合理的飲食， 這才是保證自己強壯身體的基礎， 也是為孩子打造健康身體的基礎。