備孕二胎吃什麼好

備戰2寶， 准爸准媽們就要在飲食上下點功夫啦！特別是2胎間隔時間長的父母， 要想生個白白胖胖又健康的BB， 那麼飲食上要怎麼吃才健康呢？下面我們來瞭解一下二胎備孕吃什麼好！

補葉酸這個不用說了， 生出優質B， 全靠葉酸來幫忙！含葉酸較多的食物有動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類等， 還有芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜等， 水果類則有梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、柳丁等， 堅果也是富含葉酸的食物。

准爸注意啦！要讓精子更有活力， 可以多吃富含鋅的食物， 可以增強精子的活動能力，

蛋白質和礦物質、維生素都是需要在備孕期間加強補充的， 這類食物有牛奶、雞蛋、肉類、豆類和動物內臟等， 另外新鮮的水果蔬菜一定要多吃， 可以幫助補充維生素。

1、醃制食物

醃制的食物中含有較多的亞硝酸鹽， 不僅損害身體， 還對孕婦不利， 可能會導致流產、早產等情況， 所以在備孕期儘量不要吃。

2、燒烤

燒烤會減少蛋白質的利用率， 影響氨基酸攝入， 這些都是備孕階段十分需要的營養物質， 所以要忌嘴。

3、高糖食物

大量的糖分會增加孕婦糖尿病的幾率， 懷孕後就知道它的嚴重性了。

4、辛辣食物

辛辣的食物會產生胃部不適， 影響備孕期身體素質。

5、咖啡

一天一杯以上的咖啡是可能會降低懷孕幾率的。