備孕二胎的男性要做到三“從”四“得”！

每一個家庭都有一個甜蜜的幻想， 一兒一女湊一好！現在二胎政策開放了， 所以很多人都在備孕二胎！男人“備孕”也十分重要， 還要做到“三從四得”！啥？男人也要備孕？何為三從？四得呢？

“三從”在這裡
從此別穿緊身褲
過緊的褲子和或內褲會讓陰囊處於一個密閉的狀態， 長時間空氣不流通， 就會導致細菌滋生， 引起生殖道的炎症;同時也阻礙陰囊皮膚散熱降溫， 限制血液迴圈， 妨礙精索靜脈回流， 對精子的產生和營養很不利。
從此少洗熱水浴
經常洗熱水浴是可以使精子數量降低的， 尤其是在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上者。 桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應避免。
從此少喝酒

酒精會對男性的精子品質產生嚴重影響， 影響受孕幾率。 頻繁飲酒的男性， 至少要戒酒三個月以上， 保證新的精子沒有受到酒精的刺激。
“四得”在這裡
得鍛煉身體
孕前鍛煉的時間每天不應少於15-30分鐘， 一般最好在清晨進行運動。
推薦鍛煉的專案：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊遊等活動。 不建議長時間進行騎車活動。
得早睡早起
建議計畫懷孕的准爸媽們每天晚上10點鐘左右睡覺， 堅持下去即可建立身體生物鐘的正常節律。