製作方法：
海帶洗淨， 切成絲。
豬棒骨洗乾淨後， 用開水焯一下， 再放入熱水鍋中， 和蔥段、薑片、大料一起煮。
豬棒骨六成熟時放海帶下鍋， 並加入適量的醋。
豬骨棒煮至熟透， 出鍋前放鹽調味。
補鈣奧秘：豬棒骨中的鈣非常豐富， 用它煮湯， 不僅味道鮮美， 可以增進食欲， 還可以補鈣。
2 乳酪蛋湯 原料：乳酪20克、雞蛋1個、西芹末20克、番茄末20克、骨湯1大碗、鹽、胡椒等。
製作方法：乳酪與雞蛋一道打散， 加些精麵粉；骨湯燒開， 調味， 淋入調好的蛋液；最後灑上西芹末、番茄末作點綴。
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補鈣奧秘：西式蛋湯由於加入乳酪而鈣質含量變得豐富， 同時口味也更濃郁了， 確實是營養美味的一道富鈣美食。
3 牛奶洋蔥湯 原料：鮮奶300毫升， 洋蔥1個， 橄欖油、鹽各適量。
製作方法：
洋蔥去蒂切絲， 入油鍋炒香。
加水以小火慢慢熬出洋蔥的甜味。
洋蔥軟爛後， 加入牛奶煮沸， 加鹽調味即可。
補鈣奧秘：橄欖油富含多種維生素， 有抗氧化作用， 並能改善各種系統功能。 更為難得的是， 橄欖油不怕加熱， 不像其他植物油， 加熱後會產生對人體有害的自由基。
4 蝦皮湯 原料：幹蝦皮、紫菜、冬瓜、番茄等適量
製作方法：在鍋中加入一兩碗清水， 打開火門。 將蝦皮和紫菜放入鍋內， 冬瓜、黃瓜、番茄或菠菜， 家中有什麼菜， 根據自己喜好，
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補鈣奧秘：蝦皮、紫菜富含鈣質， 經常食用， 對於預防缺鈣很有幫助。 但做這些菜肴時， 注意儘量少放油， 如做木樨肉需要炒3次， 可以待肉絲出鍋時， 將鍋中剩下的一點油燒熱， 再炒木耳等。
5 鴨血豆腐湯 原料：鴨血50克、豆腐100克、香菜、上湯、醋、鹽， 澱粉， 胡椒粉等。
製作方法：鴨血、豆腐切絲， 放入煮開的上湯中燉熟；加醋、鹽、胡椒粉調味， 以 澱粉勾薄芡， 最後撒上香菜葉。
補鈣奧秘：豆腐是補鈣高手， 鴨血能滿足准媽媽對鐵質的需要。 酸辣口味不僅能調動你的胃口， 還能促進鈣質的吸收。
