對於初次備孕的女性來說， 心理壓力肯定是有的， 只是程度不同而已。 大家會有很多顧慮， 比如會擔心自己的身體會不會出問題， 會不會受孕困難啊等問題。 所以， 備孕時消除孕前心理壓力很重要。 那麼， 具體該如何做呢？
1.放下不必要的顧慮
很多年輕女性由於缺乏經驗， 備孕時有各種顧慮。 有的害怕生產時難以忍受的疼痛；有的擔心產後身材走形， 恢復不了；還有的擔心孩子不聽話， 不好帶。
其實， 這些都是不必要的顧慮。 首先， 由於各種生理上的變化， 懷孕後， 身材發生較大改變是不可避免的。 但是，
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有很多年輕孕婦在產前做體操， 產後也堅持進行體型訓練， 不論是身材還是體質都恢復到孕前水準， 甚至會有所改善。 其次， 分娩疼痛只是短暫的一段時間， 如果能夠聽從醫生的要求， 積極配合醫生， 痛苦會得到減輕， 順利分娩後的成就感也是人生珍貴的體驗。
2.保持樂觀的心態
孕媽的心理狀況和精神狀況對未來寶寶的健康有很大的影響。 如果孕媽心態樂觀、心情愉悅， 對未來寶寶的健康有很大的益處。 如果， 夫妻雙方已經決定要孩子， 那就要開始管理自己的情緒了。 每天都要儘量保持積極樂觀的心態， 拋開煩惱憂愁， 放鬆身心。
夫妻雙方可以通過做一些有趣的遊戲，
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3.預先做好計畫
由於孕育生命需要經過懷孕、妊娠、分娩和哺育這個過程， 需要很長的時間。 這個過程對以後的工作和生活都會造成很大的影響。 所以， 為避免產生不必要的壓力， 備孕媽媽要提前綜合各方面的因素， 做好計畫。
如果決定要孩子， 就不要給自己過多壓力， 而是要培養責任感， 擔負起養育一個生命的責任。 對寶寶的關懷， 不是從寶寶出生以後才應該有的， 而是在懷孕之前就應該開始了。
4.夫妻關係要和諧
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如果夫妻雙方計畫要孩子， 彼此要相互體貼， 多為對方著想。 尤其是丈夫， 要多體貼妻子， 促使她保持愉快、樂觀的心態。
