現在正處於秋季， 是造人最佳時期， 在備孕的時候， 需要瞭解一些備孕知識， 怎樣才能懷上寶寶？怎樣才能懷上健康聰明的寶寶呢？
一、瞭解你的排卵期大家都知道。 懷孕事精子遇上卵子並結合， 所以應該選擇女性排卵期的時候進行性☆禁☆生☆禁☆活。 這是女性應瞭解自己的排卵期， 方法通常是測量體溫和觀察宮頸粘液的變化。 排卵期， 你的體溫會略有增加， 而且宮頸粘液會變得富有彈性、潤滑。 或者還可以使用排卵試紙。
二、有規律的性☆禁☆生☆禁☆活夫妻之間保持規律的性☆禁☆生☆禁☆活嗎， 可以很大幫助懷孕的幾率， 並且，
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1.吃新鮮和有機的食品
有機食品有一個很好的好處， 就是不含有毒物質。 吃著健康的蔬菜和食品更利於女性懷孕。
2.選擇不飽和脂肪
飽和脂肪對健康有害。 女性想要健康， 選擇安全的脂肪是非常重要的。 曾有研究表明， 女性的飲食中含不飽和脂肪比那些富含飽和脂肪的婦女更容易懷孕。
3.平衡飲食
備孕的時候吃的食物應該富含維生素B12和葉酸。 維生素B12(核黃素)可促進新陳代謝， 使營養物質更容易進入細胞。 而葉酸是孕前需要的最重要的營養元素。 其天然來源如暗綠葉蔬菜、甜菜、花椰菜、梨。 還有一個重要的營養物質是維生素E， 可保護婦女的卵子生成與釋放。
