備孕前怎麼運動

親親寶貝小編在此提醒那些愛好運動的朋友們， 如果你們準備懷寶寶， 請在孕前保持適當的運動， 千萬不可以過度運動， 因為有關研究表明， 孕前過度運動影響生育能力， 下面請看相關詳細內容。

適度運動不但能保持身材， 還有益健康。 很多女性在準備懷孕前， 就開始鍛煉身體， 為生一個健康的寶寶打好基礎。

研究人員調查3000名女性， 瞭解她們鍛煉身體的頻率、時間長短和鍛煉強度等健身習慣， 10年後， 再統計她們的生育情況。 綜合考慮年齡、體重、婚姻狀況和吸煙情況等多種因素後， 研究人員發現， 過度健身的女性出現生育問題的可能性是適度健身女性的3倍。

專家提醒：孕前不宜過度運動

由此可見， 女性朋友備孕多健身鍛煉是有好處的， 但是一定要注意不要過量。 專家指出， 散步是女孕前健身的最好方式之一， 散步時四肢自然而協調的動作， 可使全身關節筋骨得到適度的運動， 加之輕鬆自如的情緒， 町以使人氣血流通， 經絡暢達， 利關節而養筋骨，

散步時宜從容和緩， 不宜匆忙， 更不宜使瑣事充滿頭腦， 以達到解除大腦疲勞、益智養神的目的。 悠閒的情緒， 愉快的心情， 不僅可以提高散步的興致， 也是散步養生的一個重要條件。

早晨、飯後、睡前均宜散步。 早晨太陽升起後是散步的好時間， 在庭院之中， 或是在林蔭道上均可。 不要在車輛、行人擁擠的交通要道上散步， 也不要在雜亂的雜訊及機動車排放尾氣的馬路旁散步， 這對心情和呼吸道都不利。 最好是在林木較多的地方， 空氣清新， 可調氣而爽神。 散步時要注意天氣變化適當增減衣服。

如果懷孕前夫妻雙方堅持散步， 以悠閒的情緒愉快地健身， 就能為健康受孕提供良好的條件。