備孕前要積極調整不正常體重

女性體重如果低於標準體重的15%， 則為身體過瘦;如果高於標準體重20%以上， 則為身體過胖。 過胖或過瘦都會使體內的內分泌功能受到影響。 這樣， 不僅不利於受孕， 還會增加嬰兒在出生後第一年患呼吸道或腹瀉的幾率， 並在孕後易併發妊娠高血壓綜合症、妊娠糖尿病。

因此， 準備懷孕的女性， 無論身體過胖過瘦都應積極進行調整， 力爭達到正常狀態。

孕前體重與新生兒的出生體重相關。 許多出生體重低的嬰兒， 往往是母親孕前體重較低， 或孕後體重增加較少。 有的婦女生出巨大嬰兒， 這常與孕前或孕後營養不合理有關。

首先， 要養成良好的飲食習慣。 吃東西要多樣化， 不偏食， 不忌嘴， 注意營養均衡， 身體才能健康。

其次， 加強孕前營養， 注意合理飲食。 婚後準備生育的婦女， 應特別注意蛋白質、礦物質和維生素的攝取， 要適當多吃一些富含蛋白質的食物， 如豆類， 蛋、瘦肉、魚類等;還要注意吃些海帶、紫菜、海蜇等含碘食物;多補充一些含鋅多的動物性食品， 以及含鐵較多的豬肝、黃豆類食物;維生素攝入也很重要， 適當多吃些瓜、蔬菜等， 另外也要注意補充葉酸。 孕前夫婦可以根據自己的家庭情況和不同季節， 有選擇地科學安排好一日三餐， 嚴防孕前發生貧血。 大量醫學資料證實， 孕前婦女營養不良，

有的婦女孕前肥胖， 擔心懷孕後體形不良， 想要減輕體重， 因此限制進食， 這樣做會使體脂消耗， 酮體增加， 對胎兒不利。

再者， 要注意食物的選擇， 避免各種食物污染。 吃的食物要新鮮、乾淨。 有些醃、臘製品、罐頭等加工食品存放時間較長， 易被細菌感染， 其中不少維生素已遭破壞， 罐頭中還含有對胎兒發育不利的防腐劑， 所以醃臘製品及各種罐頭不如同類新鮮食物有營養、衛生。 食用蔬菜時， 應注意清潔乾淨， 水果應去皮後再食用， 避免農藥污染。 平日， 儘量飲用白開水， 避免飲用咖啡、果汁等飲品。 另外， 家庭炊具儘量使用鐵鍋或不銹鋼製品。