備孕前需調整哪些生活方式

養生之道網導讀：

想要寶寶？備孕前需調整生活方式， 你準備好了嗎？以下我們總結了備孕前需調整生活方式， 檢查一下自己有沒有準備來調整生活方式吧！

孕前做體檢， 評估一下自身的健康狀況， 是維護女性生殖健康、培育健康寶寶的最基本行動， 你可以去醫院“計劃生育科”或是婦科， 向醫生說明來意， 請她們指導你做相應的檢查。

不良的生活方式是看不見的“殺手”， 也是容易影響到寶寶健康的關鍵所在， 因此， 對於有懷孕打算的人來說， 懷孕前所不能做的事情， 是一定要牢記的， 那麼， 哪些是懷孕前不能做的事呢？

如果你在做懷孕前的準備， 這三件事兒千萬別做：

1、清晨吸煙

人蘇醒時新陳代謝尚未恢復到正常水準， 呼吸的頻率較慢， 體內積滯的二氧化碳較多， 這時吸煙會使支氣管因煙的刺激而痙攣收縮， 使二氧化碳的排出受阻， 從而產生氣悶、頭暈、乏力等症狀。

2、空腹喝牛奶

牛奶中的蛋白質經過胃與小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收， 而空腹喝牛奶時胃排空很快， 蛋白質還來不及被吸收即排到大腸， 不但造成營養浪費， 而且蛋白質還會在大腸內腐敗成有毒物質。

3、忌如廁看報

如廁時， 人的神經低級和高級中樞共同參與活動， 許多人習慣於拿上一份報紙或一本書， 一蹲就是小半天。 如廁看書報不但會使排便意識受到抑制，

失去了直腸對糞便刺激的敏感性， 久而久之會引起便秘。

想要一個健康的寶寶， 顯然是需要在事先就進行準備， 以下就是準備懷孕時需做的事項：

1、調整生活方式

准爸爸、准媽媽首先要戒煙禁酒。 酒精對男性生殖系統有毒害作用，

使精子不正常；喜歡喝咖啡的准媽媽， 也要把量 限制在一天一杯之內， 至於可樂等飲料最好讓它從食譜中徹底消失， 取而代之的是新鮮果汁或蔬菜汁；此外， 准爸爸最好還是不要留須， 哪怕嘴唇上下的鬍鬚都不要 放過， 因為鬍鬚會吸附空氣中的灰塵和污染物， 通過呼吸進入體內， 影響“生產精子”的內環境， 也可能在與妻子接吻時， 各種病原微生物輕而易舉地傳染給妻子。

2、全面體檢

孕前做體檢， 評估一下自身的健康狀況， 是維護女性生殖健康、培育健康寶寶的最基本行動， 你可以去醫院“計劃生育科”或是婦科， 向醫生說明來意， 請她們指導你做相應的檢查。 如發現疾病， 應儘快醫治， 以免服用的藥物對日後懷孕產生不良影響。

除了要對備孕期間中的宜忌事項進行瞭解外， 以下對備孕中需注意事項的介紹也是需要大家瞭解的。

1、避免接觸放射物

接觸有害物質不僅影響女性的健康， 懷孕後更會影響胎兒的正常發育， 可能會導致胎兒畸形。 所以懷孕前女性一定不要接觸鉛、汞等放射性物質， 如果之前接觸過， 一定要去醫院檢查體內是否有超標物質， 如果超標， 則先要遠離有害物質範圍， 等身體指標正常後再孕育寶寶。

2、謹慎用藥

藥物也是造成胎兒畸形的一大原因， 它們通過胎盤直接影響胎兒， 尤其是受孕後的三個月裡， 更易受到藥物的影響。 母體內蓄積的藥物成分也會影響胎兒的發育， 所以女性在備孕的幾個月前就要謹慎用藥。

備孕前需要做好的八大準備

1、孕前體檢

準備懷孕前應先到醫院進行一次檢查。 瞭解夫婦雙方的身體狀況， 並就有關優生優育問題進行諮詢是很重要的。 如患有某些遺傳性病疾病， 或愛滋病、淋病、梅毒、麻風等傳染病以及精神病等有關疾病， 均不宜生育。

2、孕前準備

如果做過人工流產， 則應在流產半年以後再懷孕；另外， 在懷孕前的半年內， 應做到與早孕期一樣， 儘量避免病毒感染， 避免接觸放射線、化學藥物、毒物等， 而且不要減肥。

3、孕前營養

夫婦雙方孕前注意營養可提高生殖細胞的品質。 應克服偏食、挑食的不良習慣， 全面汲取各種食物的營養， 保持營養均衡。

4、葉酸

孕前3個月適當補充葉酸， 可預防胎兒神經管畸形， 對流產、胎兒宮內發育遲緩和孕婦貧血等也有療效。孕婦每日需要葉酸0.4毫克，而一般從膳食中只能攝取0.05毫克。應從計畫懷孕前至少1個月開始服用葉酸增補劑，每日服用1片，一直持續服用至懷孕後3個月末為止，漏服後不必補服。

5、碘

由於母子對碘的雙重需求，孕期對碘的需求量更大。碘鹽、海帶、海蜇、海蝦、牡蠣、黃花魚、海藻、蝦皮、紫菜及豆製品都可補充體內的碘。

6、維生素和微量元素

補充維生素和微量元素也有利於胎兒的發育。

7、心理準備

選擇家庭安寧、家中無重大事件發生時妊娠。在居住條件及經濟條件較好後懷孕最好。在精神上也要充分放鬆，夫婦都保持良好的心態來歡迎小生命的到來。

8、丈夫的準備

在女方懷孕之前，從事噴灑農藥、除草劑等工作的已婚男性，至少在70天時間內，應避免妻子懷孕。重金屬鉛、鎘等可以影響精子的生成；氨甲嘌呤、氯丙烷、氯乙烯等可以影響精原細胞。在妻子受孕前，丈夫應盡可能少地接觸這類化學品。同時，丈夫至少應在妻子受孕前3個月就停止飲酒和吸煙。

對流產、胎兒宮內發育遲緩和孕婦貧血等也有療效。孕婦每日需要葉酸0.4毫克，而一般從膳食中只能攝取0.05毫克。應從計畫懷孕前至少1個月開始服用葉酸增補劑，每日服用1片，一直持續服用至懷孕後3個月末為止，漏服後不必補服。

5、碘

由於母子對碘的雙重需求，孕期對碘的需求量更大。碘鹽、海帶、海蜇、海蝦、牡蠣、黃花魚、海藻、蝦皮、紫菜及豆製品都可補充體內的碘。

6、維生素和微量元素

補充維生素和微量元素也有利於胎兒的發育。

7、心理準備

選擇家庭安寧、家中無重大事件發生時妊娠。在居住條件及經濟條件較好後懷孕最好。在精神上也要充分放鬆，夫婦都保持良好的心態來歡迎小生命的到來。

8、丈夫的準備

在女方懷孕之前，從事噴灑農藥、除草劑等工作的已婚男性，至少在70天時間內，應避免妻子懷孕。重金屬鉛、鎘等可以影響精子的生成；氨甲嘌呤、氯丙烷、氯乙烯等可以影響精原細胞。在妻子受孕前，丈夫應盡可能少地接觸這類化學品。同時，丈夫至少應在妻子受孕前3個月就停止飲酒和吸煙。