當你在嘗試備孕一段時間而無果之後， 不妨試試基礎體溫監測， 通過它， 你既能監測到你的排卵日， 還能瞭解到你的排卵、黃體功能狀況， 以及有無懷孕等情況， 客觀評估你的生育能力。 懷孕以後， 通過監測基礎體溫， 還可以評估胎兒的發育狀況。
那麼， 基礎體溫怎麼測最準確， 基礎體溫曲線圖該如何解讀， 如何根據曲線變化判斷健康狀況？
監測基礎體溫可以告訴你什麼？
先來說說， 什麼是基礎體溫。 基礎體溫就是人體在靜息（通常是睡眠）狀態下達到的體溫最低值， 它可以向我們透露6大健康秘密：
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有無排卵
對很多女性來說， 監測基礎體溫最主要的目的是發現排卵規律， 找准排卵日。 那怎麼看呢？結合以下圖片， 我們就能直觀感受到了。
在一個有排卵的月經週期中， 基礎體溫會隨月經週期而改變：以排卵日為界限， 前半期體溫低， 通常在36.2℃～36.4℃， 後半期體溫高， 會升高0.3~0.6℃。 在這前後兩個半期之間， 會出現一個基礎體溫最低點， 排卵一般就發生在最低點後基礎體溫上升期。
但如果體溫曲線像下面這張圖一樣， 沒有明顯的上升， 則說明沒有排卵， 表示可能有：無排卵型功能性子宮出血、不孕症、多囊卵巢綜合征、卵巢早衰等異常， 提醒您要及時去醫院就醫了。
指導受孕
在知道了“出現極低體溫就預示著要排卵”之後， 你可以在當天及之後1~2天同房，
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不過需要注意的是， 單個月的基礎體溫測量不能用於指導受孕， 需要連續監測3個週期以上的基礎體溫， 才能準確把握排卵情況和排卵規律。
瞭解黃體、排卵等功能
如果你的基礎體溫從低溫相向高溫相過度時， 上升很快， 高溫比低溫高出0.3℃~ 0.5℃， 高溫天數在11天以上， 高溫區的體溫不是上下激烈波動， 則說明你的黃體功能正常。
如果排卵後體溫上升緩慢， 或體溫上升幅度小於 0.3℃， 且高溫相持續時間小於 11 天， 提示黃體功能不全或黃體萎縮不全。
1）基礎體溫上升緩慢：
正常來講， 在出現體溫最低點後， 1~2天基礎體溫就會達到高溫相。 如果這個過程持續時間過長，
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2）基礎體溫上升幅度不足：
正常情況下， 排卵後由於孕激素的致熱作用， 基礎體溫會升高0.3~0.6℃。 如果體溫上升幅度達不到這個範圍， 則提示卵泡發育不良， 可能導致不孕症。
3）基礎體溫上升平臺期持續時間不足：
高溫相沒有達到11天， 且體溫下降後沒有立刻來月經， 比如下圖這種情況， 提示黃體功能不足， 可能有經前期出血、不孕症、孕早期流產。
4）基礎體溫下降緩慢：
基礎體溫的高溫平臺期持續時間不足， 不是在1~2天內下降至低溫相， 而是緩慢下降， 甚至月經期還持續著高溫相，
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提示懷孕
基礎體溫升高 0.3～0.6 ℃後， 並且持續時間達16天以上， 提示可能懷孕；若持續超過20 天， 則懷孕的可能性在98% 以上。
預警先兆流產
在懷孕初期， 若體溫波動大、基礎體溫有馬鞍式下降， 是先兆流產的預警信號。 說明可能有黃體功能不全、胎盤功能不足所致的先兆流產的跡象。 如果及時治療， 則體溫會恢復。
如果高溫相持續 20 天以上， 但曲線出現波動， 且有陰☆禁☆道出血， 可能是黃體功能不全導致的先兆流產， 可以用黃體酮保胎。 經過治療後， 體溫可以恢復正常。
如果基礎體溫未下降， 但出現陰☆禁☆道出血， 可能的原因有：染色體異常、免疫性、子宮畸形等， 說明胎兒發育出現問題，
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怎麼測量基礎體溫才準確
目前比較常用的測量方法是：每日清晨醒後， 在未說話和作任何活動之前， 測口腔舌下體溫 3～5 分鐘。
將所測結果記錄於基礎體溫表上， 逐日進行， 最後將一個月經週期的體溫連成曲線， 形成下圖這樣的一個表。
連續測量三個月經週期以上， 準確率比較高。
為了最大限度減小誤差， 需要每晚臨睡前將甩好的體溫計放在床邊或枕下， 便於伸手即取。 同時還要注意， 將生活中影響體溫的任何因素（如感冒、服藥、性☆禁☆生☆禁☆活、失眠等）隨記在表上， 以便參考。
但這種傳統的測量方式， 受干擾的因素比較多， 易引起測量誤差。 而且每天都要去手動測量、記錄， 很不方便， 容易遺忘。還有很重要的一點，一天之中，真正的“基礎體溫”一般出現在睡眠狀態，比如下面這種情況，最低體溫出現在淩晨2：30前後，是很難測量到的，所以通常獲得的資料要高於實際值。
除了這種傳統方法，目前還有一些新的體溫測定手段，比如智慧體溫監測儀，不管是睡眠還是平時，都可在腋下佩戴固定，能夠長時間甚至24小時進行體溫的測定與記錄。
生活在現代的我們，還可以享受到雲時代的大資料福利，有些智慧體溫儀器可以與app關聯，每月會自動生成基底體溫曲線，出具一份您的體溫報告。藍牙每日自動上傳您的體溫資料，與國家級體溫資料庫進行比對。可以幫您監測更準確的基礎體溫，彌補B超和激素檢查的空白區域，減少遺漏，提升診療效率。
周瓊青醫生表示：
監測基礎體溫對女性的意義還是挺大的，它是診治不孕症、不育症（包括流產、死胎、早產）、月經不調（包括功血、閉經）等的一種重要檢測手段，對於掌握安全期避孕及找到易孕期也有一定的指導價值。不過這一切都是在準確測量的基礎上哦。
容易遺忘。還有很重要的一點，一天之中，真正的“基礎體溫”一般出現在睡眠狀態，比如下面這種情況，最低體溫出現在淩晨2：30前後，是很難測量到的，所以通常獲得的資料要高於實際值。
除了這種傳統方法，目前還有一些新的體溫測定手段，比如智慧體溫監測儀，不管是睡眠還是平時，都可在腋下佩戴固定，能夠長時間甚至24小時進行體溫的測定與記錄。
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周瓊青醫生表示：
監測基礎體溫對女性的意義還是挺大的，它是診治不孕症、不育症（包括流產、死胎、早產）、月經不調（包括功血、閉經）等的一種重要檢測手段，對於掌握安全期避孕及找到易孕期也有一定的指導價值。不過這一切都是在準確測量的基礎上哦。
