備孕可以吃辣嗎？

辣妹子從小愛吃辣， 辣妹子辣妹子辣辣辣……身邊總有幾個妹子無辣不歡， 辛辣食物開令人胃口大開， 人人喜愛。 BUT， 大家都知道備孕懷孕期間， 不能吃辣， 這可讓這些辣妹子們怎麼好好吃飯呢?

事實上， 備孕期間適當的吃一點辣， 尤其是本身已經習慣吃辣備孕爸媽， 對精子和卵子品質是不會有什麼影響。 但是， 小編還是建議備孕爸媽， 飲食清淡為主。

辛辣食物對備孕者會有哪些影響呢?

1、重口味食物會引發便秘。 辛辣食物可以引起消化功能紊亂， 如：胃部不適、消化不良、便秘， 甚至發生痔瘡。 適量的食用即可，

避免消化功能障礙的情況發生。

2、容易造成上火， 引發口腔潰瘍， 臉上冒痘等， 給身體增加負擔。

3、影響月經， 食物太刺激會導致痛經等問題， 月經不調多少會影響受孕。

如果你正在造人中， 就請還是暫時忌口吧， 從備孕期就開始調整飲食習慣， 少一點重口味， 多一點健康。

孕前飲食注意事項

備孕女性

1、避免辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大， 多食可引起正常人便秘。 若計畫懷孕的准媽媽食用大量這類食品後， 同樣會出現消化功能的障礙。 因此， 建議您盡可能避免攝入此類食品。

2、避免飲酒：酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

3、避免吃過多的糖：若經常食用高糖食物， 常常會引起糖代謝紊亂， 甚至成為潛在的糖尿病患者。

4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸鈉， 進食過多可影響鋅的吸收， 不利於胎兒神經系統的發育。

5、避免吃人參、桂圓：中醫認為孕婦多數陰血偏虛， 食用人參會引起氣盛陰耗， 加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽， 孕婦食用後易動血動胎。 因此， 建議您食用前謹慎考慮。

6、避免吃醃制食品：這類食品雖然美味， 但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等， 對身體很不利。

7、過敏性體質的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視， 但事實上， 致敏食品很可能會引起流產、早產， 導致胎兒畸形等多種惡性後果。

8、避免吃各種污染食品：食物從其原料生產直至食用前的全過程中， 會經歷很多必須的環節，

可能會不同程度地受到污染， 給人的身體帶來危害。 因此， 應儘量選用新鮮天然食品， 避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗乾淨， 水果最好去皮後再食用， 以避免農藥污染。

9、避免吃罐頭食品：罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑， 是導致畸胎和流產的危險因素。

備孕男性

1、嚴格戒煙禁酒

吸煙者中正常精子數減少10%， 且精子畸變率有所增加， 精子活力減低。 同時， 吸煙還可以引起動脈硬化等疾病。 而過量或長期飲酒， 可加速體內睾酮的分解， 導致男性血液中睾酮水準降低， 出現性☆禁☆欲減退、精子畸形和陽痿等。 因此， 為下一代的健康出生， 應儘量做到戒煙禁酒。

2、不可小看水果蔬菜

一些含有高維生素的食物，

對提高精子的成活品質有很大的幫助。 如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用， 還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。 缺乏這些維生素， 常可造成精子發生的障礙。

3、要保證充足的優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分， 也是生成精子的重要原材料， 合理補充富含優質蛋白質的食物， 有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和品質。 富含優質蛋白質的食物有深海魚蝦、牡蠣等。 但不能超量攝入。

4、合理補充礦物質和微量元素

人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。 最常見的就是鋅、硒等元素， 它們參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動， 同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。

鋅在體內可以調整免疫系統的功能， 改善精子的活動能力。 含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等;含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。