養生之道網導讀
：備孕吃什麼？孕前也要注意飲食， 下面教你備孕吃什麼。備孕吃什麼？
三色雞絲
材料：雞胸肉250克， 黃瓜、胡蘿蔔、金針菇各50克
醃料：蛋清1個， 澱粉少許， 鹽、料酒各適量
調料：鹽、雞精、薑絲、高湯各適量
做法：
1.將雞胸肉切絲， 用醃料醃漬15分鐘；將金針菇放入滾水中汆燙後浸入冷水中撈出瀝幹；黃瓜和胡蘿蔔去皮切絲。
2.鍋中油燒至六成熱， 放入薑絲和雞胸肉炒散後加入黃瓜絲、胡蘿蔔絲、金針菇和適量高湯翻炒均勻， 再放入鹽和雞精拌勻即可。
推薦理由：
雞肉富含優質蛋白質， 易消化吸收；菇類含豐富的維生素B族及大皿的鉀和鐵；黃瓜富含維生素c及葉酸。
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雙耳牡蠣湯
材料：水發木耳、牡蠣各100克， 水發銀耳50克， 料酒10克， 蔥薑汁20克， 精鹽3克， 雞精2克， 醋各1克， 胡椒粉0.5克， 高湯500克。
做法：
1、將木耳、銀耳撕成小塊。 牡蠣入沸水鍋中焯一下撈出。
2、另在鍋內加高湯燒熱， 放入木耳、銀耳、料酒、蔥薑汁、雞精煮約15分鐘。
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3、下入焯好的牡蠣， 加入精鹽、醋煮熟， 加入少許胡椒粉調勻， 出鍋裝碗即成。
孕前飲食安排要合理
在懷孕前就應該要把身體調養好， 各方面都要“養”。 飲食更是不可忽視的一大塊， 怎樣才能合理安排自己的飲食呢？
食物選擇一定要以新鮮天然為原則， 如果有可能的話， 儘量選擇有機食品和綠色食品。
水果和蔬菜， 可以是新鮮的、冷凍的、罐裝的、幹的， 或一杯果汁等等。
碳水化合物食品， 如麵包、麵條、大米、土豆等。
蛋白質， 如瘦肉、雞肉、魚、蛋、豆類（扁豆和豌豆）等。
魚， 每週至少吃兩次， 包括一些高脂魚， 但每週吃高脂魚的次數不能超過兩次。 新鮮金槍魚（罐裝金槍魚不算油性魚）、鯖魚、沙丁魚、鱒魚等都是高脂魚。
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乳製品， 如牛奶、乳酪、優酪乳等， 這些食物中都含鈣。
富含鐵的食物， 如牛羊肉、豆類、乾果、麵包、綠色蔬菜、強化早餐麥片等， 在你準備懷孕時， 此類食物都能為你增加鐵資源。
如果你吃一些含維生素C的食物， 比如水果或蔬菜， 或在吃富含鐵的飯菜時喝一杯果汁， 都有利於身體對鐵的吸收。
除了以上的內容， 下面養生之道網小編提醒您， 日常生活中要養成良好的生活習慣， 只有健康的生活方式才能帶來健康的寶寶哦。