備孕吃什麼好 5類食物備孕女人一定要吃

有一個健康可愛的寶寶， 是每個已婚女性的希望。 在日常生活中， 我們常有一些不利於受孕的飲食習慣， 導致了女性不孕。 因此女人在備孕的時候除了要選擇適合的食物之外， 注意飲食禁忌也是特別的重要的。 那麼備孕吃什麼好呢？女人備孕飲食有什麼禁忌呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。

備孕吃什麼好？

1、富碘類

海鮮、海帶、海藻、海草、椰子製品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。 其中， 海藻類海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外， 保持身體健康指數。

2、維生素A類

牛乳製品、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜子和菠菜等。

維生素a也是脂溶性的， 有助於卵泡發育， 可改善子宮環境。 維生素a有兩個來源：視黃醇和類胡蘿蔔素。 前者多來自動物食品， 後者多來自深黃色蔬果。

3、維生素E類

牛乳製品、肉食、杏仁、深綠葉蔬菜、雞蛋等。 維生素e有助於人體對其他脂溶性維生素的吸收， 使激素分泌正常化， 進而提高懷孕幾率。

4、維生素D類

野生魚類、牛乳製品、雞蛋、魚子等都含豐富的維生素d。 維生素d是脂溶性的， 有助於維持雌激素正常分泌， 調節細胞生長， 具有助孕作用。 另外， 雞蛋也富含多種維生素、礦物質和必要的脂肪酸， 也是優質蛋白質的極佳來源。

5、健康脂肪類

三文魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、核桃等。 此類健康脂肪可調節女性體內激素，

改善子宮環境， 促進排卵， 進而提高懷孕幾率。

除了以上食物外， 燕窩也逐漸成為人們備孕、孕期、產後的滋補食品。 燕窩， 性溫味甘， 富含氨基酸， 以及多種礦物質和膠原蛋白以及特有的燕窩酸， 其中燕窩酸是人體必需營養元素， 也是母乳中對嬰幼兒提供早期生長發育所必須的重要營養物質之一。 燕窩均衡營養， 不僅帶給母體及胎兒營養， 還可促進嬰兒腦部發育， 使未來的新生嬰兒更強壯、更白皙、更漂亮、更不易生病。

女人備孕飲食有什麼禁忌？

1、避免飲酒

酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

2、避免吃醃制食品

這類食品雖然美味， 但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等， 對身體很不利。

3、避免吃罐頭食品

罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑，

是導致畸胎和流產的危險因素。

4、避免吃過多的糖

若經常食用高糖食物， 常常會引起糖代謝紊亂， 甚至成為潛在的糖尿病患者。

5、避免吃味精

味精的成分是谷氨酸鈉， 進食過多可影響鋅的吸收， 不利於胎兒神經系統的發育。

6、過敏性體質的人慎食致敏食品

食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視， 但事實上， 致敏食品很可能會引起流產、早產， 導致胎兒畸形等多種惡性後果。

7、避免吃人參、桂圓

中醫認為孕婦多數陰血偏虛， 食用人參會引起氣盛陰耗， 加重早孕反應、水腫和高血壓等；桂圓辛溫助陽， 孕婦食用後易動血動胎。 因此， 建議您食用前謹慎考慮。

8、避免辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，

多食可引起正常人便秘。 若計畫懷孕的准媽媽食用大量這類食品後， 同樣會出現消化功能的障礙。 因此， 建議您盡可能避免攝入此類食品。

9、避免吃各種“污染”食品

食物從其原料生產直至食用前的全過程中， 會經歷很多必須的環節， 可能會不同程度地受到污染， 給人的身體帶來危害。 因此， 應儘量選用新鮮天然食品， 避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品；蔬菜應充分清洗乾淨， 水果最好去皮後再食用， 以避免農藥污染。