備孕吃什麼寶寶聰明的秘訣 吃這四種准沒錯

生一個聰明健康的寶寶是每一個媽媽的心願， 寶寶的智商雖然受遺傳影響， 但並不代表沒有回轉的餘地， 當還沒有懷上寶寶的時候， 媽媽就可以把自己的身體調理到一個最健康的狀態。 也就是說從備孕的時候就應該考慮怎樣才一個聰明的寶寶。

備孕吃什麼寶寶聰明

備孕期間生活要規律， 合理飲食;加強鍛煉， 不熬夜， 不養寵物， 生活環境無有害因素(甲醛、苯、汽車尾氣、雜訊、手機家電等輻射、高濕高熱、毒☆禁☆品)。 做到這些， 就能為生聰明寶寶創造一個好條件。 而重點仍然在飲食上， 應該吃什麼呢？

備孕吃什麼寶寶聰明

多吃蛋白質

蛋白質是人體日常必需補充的營養， 尤其是孕媽來說特別重要， 在懷孕期間會因為肚子漸大而拉扯肌肉蛋白質， 食用蛋類可説明肌肉維持彈性， 而且對胎寶寶的健康成長是很有好處的， 為了能讓日後的寶寶擁有健康強壯的身體， 孕媽平常就可以多吃一些豬瘦肉、雞肉、魚類、豆製品、小米等富含蛋白質的食物。

多吃維生素b

維生素b可以有效改善發質問題， 如果孕媽咪們在懷孕期間經常食用一些含維生素b豐富的食物， 例如芝麻， 玉米， 核桃， 雞蛋等等， 那麼未來的寶寶很可能就會擁有一頭烏黑濃密的秀髮啦

多吃堿

健康人的體液是呈弱鹼性的， 但是孕媽們懷孕期間常常體內的酸鹼度會發生改變，

多吃維生素a

維生素A具有保護皮膚上皮細胞的作用， 如果孕媽咪體內缺乏維生素A， 還可能會導致胎寶寶的發育畸形， 所以建議孕媽可以適量進食一些菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔、動物肝臟、乳製品等食物， 可以幫助寶寶擁有嬌嫩的肌膚哦

備孕需準備多長時間

最好一年， 最少一個月。 基因以外的損傷因素修復需三個月的時間。 孕前的健康促進應該是男女雙方的。 卵子每月成熟一個， 然而在胚胎4個月時就已定性， 隨時間逐漸老化。 精子每天有新成熟的， 一個精子需生長76天才能成熟。

備孕吃什麼寶寶聰明

小編的話

備孕期間應該多吃含蛋白質豐富的食物， 比如瘦肉、牛肉、魚肉等。 多吃含維生素豐富的食物， 如菠菜、胡蘿蔔、核桃。 儘量少吃辛辣刺激不健康的食物， 對胎兒有害無利， 准爸爸應該戒掉煙酒， 保持良好的生活作息， 為懷上健康聰明的寶寶充分準備。