備孕吃什麼海鮮好?

備孕期間的飲食需要格外注意。 備孕期間可以吃海鮮嗎?吃什麼好?下面小編為你揭曉答案。

備孕期間可以吃海鮮嗎

備孕期間可以吃海鮮

備孕期間是可以吃海鮮的， 很多海鮮都含有豐富的鈣質， 對受孕很有好處， 但是海鮮中的螃蟹由於是涼性食物， 如果在備孕期間不小心懷孕了你缺不知道還吃了螃蟹的話很容易導致流產， 所以為了以防萬一備孕期間最好是不要吃螃蟹。

備孕吃什麼海鮮好?

女性在備孕期間， 營養均衡很重要， 同時補充葉酸也要趁早， 備孕食譜最好在孕前3-6個月就開始實施，

1、豉汁青魚頭

材料：青魚頭、橄欖油、生抽、蔥絲、薑絲

做法：把青魚頭洗淨後放上蒜蓉、醬油等醃制， 醃制時間大約為2小時， 所以要提前準備。 之後就可以將醃制好的魚頭和盤子一起放入鍋中蒸煮， 記得放些薑絲在魚頭上， 蓋上鍋蓋旺火蒸20分鐘取出， 放一些蔥絲在上面， 並淋上滾燙的橄欖油， 倒上一些生抽就可以食用了。

推薦理由：魚類是富含葉酸的食物， 同時又有豐富的蛋白質， 營養很豐厚。

2、雞蛋銀魚炒菠菜

材料：雞蛋、銀魚、菠菜、橄欖油

做法：把銀魚洗淨後放入適量胡椒粉和食鹽攪拌， 將雞蛋打入碗中攪拌均勻後和銀魚混合在一起，

推薦理由：菠菜和銀魚都是補充葉酸的食物， 而葉酸在整個孕育過程中都十分重要， 是孕婦必須補充的營養成分。

3、豆豉煮坷仔

材料：黑豆豉、蚵仔、蔥、醬油、糖

做法：把蚵仔用清水洗乾淨， 挑去雜質後瀝幹， 在熱油鍋中加入豆豉炒香， 然後加入蚵仔和調味料翻炒， 中火煮3分鐘左右就可以食用了。

備孕吃什麼海鮮好?希望以上的內容能夠對你有所説明。