備孕吃什麼維生素好

備孕期間都有很多需要注意的， 大部分人都知道備孕期間補充葉酸是非常重要的， 可是卻忽略了維生素的補充。 備孕期間營養必須跟上， 因此備孕補充維生素也是一個非常重要的課題。 那麼備孕吃什麼維生素好呢？

備孕吃什麼維生素好？一、維生素A

備孕吃什麼維生素?維生素A不可錯過。 維生素A可維持骨骼的正常發育， 能幫助保持肌膚與器官內腔黏膜系統正常化預防癌症， 降低口腔癌、乳癌、子宮頸癌、肺癌等幾率。

富含維生素A的食物

全乳製品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油等， 還有色澤鮮豔的蔬菜和深綠色蔬菜，

備孕吃什麼維生素好？二、維生素B1等B族維生素

B族維生素能增加各類食物營養的消化吸收， 減輕今後的妊娠反應。 同時含有人體所需的多種維生素B及葉酸， 其中B1可幫助消化， 改善精神狀況， B6可緩解日後嘔吐現象。

富含維生素B1的食物

酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數種類的蔬菜、麥麩、牛奶等食物。

備孕吃什麼維生素好？三、維生素C

利於組織創傷口的更快愈促進牙齒和骨骼的生長， 幫助增強免疫力。

富含維生素C的食物

櫻桃、芭樂、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃等。

備孕吃什麼維生素好？四、維生素D+鈣鎂

鈣鎂+維生素D不僅能幫助胎兒骨骼發育預防孕期骨質疏鬆，

以上為大家介紹的備孕吃什麼維生素好， 備孕的親們， 趕緊補起來吧， 孕育一個健康的寶寶吧。