備孕吃什麼葉酸還是維生素

有的女性開始備孕時， 就會儲備成功備孕知識， 為了讓自己能孕育一個健康優質的寶寶而努力著。 有的備孕時會提高飲食營養、有的會提前吃葉酸， 有的還會補充各種維生素等等， 那麼， 備孕吃什麼葉酸還是維生素呢？

葉酸：葉酸是維生素B族的一種， 是細胞製造過程中不可缺少的營養素， 對於孕期營養和健康極為重要， 尤其在懷孕早期。 因為葉酸會影響胎兒腦部和脊髓的發育， 攝取不足將會導致胎兒神經管畸形(如脊柱裂)。 孕婦在懷孕早期攝取足夠的葉酸可有效地降低神經管畸形的發生。

葉酸還是紅細胞形成所必需的物質。 懷孕期間身體對葉酸的需要量也因紅細胞的迅速增殖而大量增加。 葉酸缺乏將導致貧血， 增加了流產概率， 寶寶亦可能營養不良。 深綠色蔬菜、豆類、新鮮水果， 添加葉酸的牛奶， 添加葉酸的穀物， 都是葉酸的極好來源。 但是葉酸在烹調時易被破壞， 建議您嘗試吃生的或稍加烹煮的蔬菜。
如果飲食全面就不必吃複合維生素了， 但如果缺乏微量元素， 可以補充一些。
可以兩者都服用， 備孕補充葉酸是必要的， 你有過流產史可以服用維生素E。
如果受孕後， 前三個月要避免性☆禁☆生☆禁☆活， 以免流產。
“燉大蝦”：將鮮大蝦， 淬酒， 燉服， 每日適量食之， 可補腎虛。
“醉蝦”：以上好白酒、醬油、薑汁等調料， 活蝦適量， 直接放入調味品中， 加蓋， 約15分鐘後， 即可食用， 能助精補腎。