備孕吃什麼補品營養好

在備孕的時候很多得人認為只要多吃補品就好了， 其實在孕前期不需要補充太多的營養， 最主要的是做到營養均衡就好了， 那麼孕前飲食到底是營養重要還是什麼重要呢， 其實在孕前的時候吃和懷孕也有關係。 下面小編為大家分享備孕吃什麼營養好， 孕前多吃補品好不好大家一起來看吧。

備孕吃什麼營養好

為了寶寶的健康考慮， 備孕的女性就應該特別重視補充營養。 如果懷孕前營養不足， 不僅會使身體的各項生理活動受到影響， 而且還直接影響卵子的成熟和品質。

而且， 孕前營養不足，

國 內外大量的調查資料表明， 新生兒的健康狀況與母親的孕前營養狀況顯著關聯， 孕前營養好的孕媽媽所生的新生兒不僅體重等符合標準， 健康狀況較好， 而且抵抗力 強， 患病率較低。 國外還有報告說， 孕前營養狀況的好壞， 對兒童學齡期的智力發育都會發生影響， 孕前營養好的孩子會更聰明些。

孕前膳食平衡5原則

不過， 備孕期間也不能盲目增肥哦， 營養供給方案應當參照平衡膳食的原則， 結合受孕的生理特點進行飲食安排。

01要保證熱能的充足供給， 最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎上，

02要保證充足優質蛋白質的供給， 每天在飲食中攝取優質蛋白質40-60克， 保證受精卵的正常發育。

03保證脂肪的供給。 脂肪是機體熱能的主要來源， 其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質， 增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。

04充足的無機鹽和微量元素， 鈣質、鐵、鋅、銅等構成骨骼、製造血液、提高智力， 維持體內代謝的平衡。

05供給適量的維生素， 有助於受精卵的發育與成長。 尤其是食物中的葉酸容易流失， 而且葉酸很重要， 缺乏容易導致胎兒神經管畸形， 如無腦兒和脊柱裂等。

孕前飲食6禁忌

除此之外， 想要擁有一個健康的孕期， 在備孕期間飲食方面還有一些飲食禁忌哦!

01辛辣食品

這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂， 如：胃部不適、消化不良、便秘， 甚至發生痔瘡。 在懷孕前的三個月時間裡， 無論是准媽媽還是准爸爸都應該停止吃辛辣食物的習慣。

02高糖食品

備孕期間， 儘量避免吃高糖的食物， 以免引起糖代謝紊亂， 甚至成為潛在的糖尿病患者。 在懷孕後， 如果孕婦繼續保持著吃高糖食物的習慣， 就會導致出現孕期糖尿病。

03醃制食品

醃制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等， 對身體很不利。 特別是一些過敏體質的孕婦， 對於這類食物更應該避免食用， 以免對胎兒造成不可逆轉的影響。

04咖啡因食品

在備孕期間女性一定要注意， 避免吃含有咖啡因的食物。 如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品，

05罐頭食品

罐頭食品在生產過程中通常都會加入大量的添加劑， 這些添加劑雖然對人體沒有什麼影響， 但如果孕婦經常食用會影響胎兒對營養的吸收。 因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。

06酒精類飲品

飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。 酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進入胎兒體內， 使得胎兒體內的酒精濃度和母體內酒精濃度一樣。 並且酒精對大腦和心臟的危害非常大。