1、花生
花生含有豐富的維生素E， 而維生素又具有促進性性激素分泌的作用， 從而使得女性體內分泌更多的雌性激素， 進而提高生育能力， 且對預防流產也具有一定的作用。 此外， 花生的紅色外衣還能夠止血， 對於預防產後出血也能起到一定的作用。
2、海藻
海藻類海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外， 故可減少放射性疾病的發生。
3、韭菜
韭菜富含揮發油、纖維素等成分， 粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。 韭菜能溫補肝腎， 因此有“起陽草”之稱， 可與現今的“偉哥”媲美。
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4、蓮子
蓮子具有多種功效， 包括補益脾胃， 養心安神等。 食用蓮子， 不僅能夠增加食欲， 還能夠幫助睡眠， 對治療女性的白帶過多等症狀也有一定的功效。 因此， 女性備孕期間可多食用一些蓮子， 且建議不要去心直接熬粥， 效果更佳。 但需要注意的是， 如果有便秘症狀則不宜過多食用。
5、紅棗
紅棗是十分有效的滋補品， 具有養血降壓， 養心安神， 健腦益智的作用。 紅棗中含有豐富的鐵， 女性在備孕期間適當地多加食用， 可預防孕期出現缺鐵性貧血， 有利於胎兒的身體及智力發育。 同時， 紅棗裡還含有豐富的蘆丁， 其具有一定的預防高血壓的功效， 因此對於預防妊娠其高血壓也是有積極作用的。
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6、黑豆
備孕的人還可以吃黑豆， 眾所周知， 黑豆可以補充雌激素， 只需將若干黑豆用清水浸泡12小時， 然後用清水煮至熟透， 少放一點鹽， 從月經結束後的第一天起， 每天吃47顆， 連吃6天， 就會明顯感覺到腰酸好了， 體溫也開始恢復正常。
二、備孕吃什麼水果好
1、蘋果
有人稱蘋果為水果之王，
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2、柳橙
桔、柚、橙這些柳橙類水果， 含分豐富的碳水化合物， 胡蘿蔔素， 抗壞血酸， 鈣， 鎂等營養元素。 是增加機體抵抗力， 增加毛細血管的彈性， 治療備孕媽媽食欲不振、胸腹脹痛的天然良藥。
3、芒果
色香味俱全而又清腸胃、助泌尿的芒果， 其中所含的礦物質、糖、粗纖維、蛋白質、脂肪都十分豐富， 對於備孕媽媽來說能能降低膽固醇、甘油三酯， 有利於防治心血管疾病。
4、葡萄
葡萄含豐富鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等， 可以有效改善備孕媽媽血氣不足、血壓偏低的症狀， 更特別的是，
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三、備孕不能吃的食物
1、綠茶飲料
亞洲人普遍愛喝綠茶， 甚至將它變成一門藝術。 綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分， 可以預防癌症、心臟病、衰老和其他與老化相關的疾病。 但是大部分美洲人並不喜歡這種味道， 因此生產商加入糖和其他添加劑製成綠茶飲品， 打著健康飲品的幌子到處兜售。 其實， “綠茶”瓶子上的任何一種成分， 如：糖精、防腐劑等， 都讓它在健康方面離我們更遠。
2、灌裝濃湯
湯類非常有益健康， 而且價格低廉、易於製作。 可是， 罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑， 或許還有一些脫水胡蘿蔔調製成的營養價值非常低的“混合物”。 一罐濃湯含1000毫克鈉，
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3、酸乳製品
優酪乳是由鮮牛奶發酵而成的， 其中富含蛋白質、鈣和維生素。 對那些因乳糖不耐受而無法享用牛奶的人來說， 優酪乳可以是個很好的選擇。 但美國各大超市銷售的優酪乳， 已經被製成了充滿糖分和各種加工水果的“甜點”， 而商家正是利用這些“包裝”將它偽裝成健康食品。 因此， 在購買時最好選擇普通的無脂優酪乳， 必要時自己加入一些水果。
4、黃褐色馬鈴薯
愛荷華州出產的黃褐色馬鈴薯與常見的馬鈴薯相比， 價格便宜且易於種植。 可是， 這種馬鈴薯食用後， 它們所含的澱粉會很快轉變成血糖， 增加了糖尿病和肥胖的風險。由於它的口感也不太好，因此很多人只好採取措施讓它們吃起來更美味：將它們煮熟，然後搗成泥，塞進黃油，或者將它剝皮後用油炸，再在表面撒一層鹽。這樣製作出來的食品就更不健康了。
增加了糖尿病和肥胖的風險。由於它的口感也不太好，因此很多人只好採取措施讓它們吃起來更美味：將它們煮熟，然後搗成泥，塞進黃油，或者將它剝皮後用油炸，再在表面撒一層鹽。這樣製作出來的食品就更不健康了。