備孕大戰中要提防“禍從口入”

避免食物污染 食物從其原料生產直至食用前的全過程中， 會經歷很多必須的環節， 可能會不同程度地受到污染， 給人的身體帶來危害。 因此， 你應在飲食上為妻子把把關， 防止食物污染。 應儘量選用新鮮天然食品， 避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品；蔬菜應充分清洗乾淨， 水果最好去皮後再食用， 以避免農藥污染；儘量使用鐵鍋或不銹鋼炊具， 而避免使用鋁製品及彩色搪瓷製品， 以防止鋁元素、鉛元素損害妻子的健康。

提醒你！ 如果你體內維生素A嚴重不足， 容易使精子受損， 活動能力相應減弱，

即使受孕， 也容易造成胎兒畸形或死胎。 而B族維生素則對維護你的睾丸健康有重要作用， 一旦缺乏， 會減少精子的產量， 降低生殖能力。 你的壞習慣 寶寶雖然是在媽媽體內孕育， 但別忘了， 你也是原材料的重要輸送者哦！所以， 你更要以身作則， 在飲食上來不得半點馬虎。 不喜蔬果， 說到蔬菜水果， 你可能會不屑一顧， 認為那不過是女性的專利。 事實上， 在輔助你的生殖生理活動方面， 它們的作用不可小覷。 如果長期缺乏蔬果中的各類維生素， 會阻礙男性性腺正常的發育和精子的生成， 從而使精子減少或活力降低， 甚至導致不孕。

偏好高蛋白肉類食物 相對於蔬菜水果來說， 男性往往更鍾愛各類肉食。 不可否認， 精子的生成需要優質蛋白質。

但如果高蛋白物質攝入過高， 卻忽略維生素的攝入， 就容易造成酸性體質， 同樣給受孕帶來困難。

如果葉酸在你體內呈現不足， 你的精液濃度就會下降， 精子的活動能力也減弱， 使得受孕困難。 另外， 葉酸在你體內還能與其他物質合成葉酸鹽， 這對寶寶的品質也至關重要。 如果葉酸鹽不足或缺乏， 可增加染色體缺陷的幾率， 為孩子的健康埋下隱患。 除了補充葉酸外， 還建議你多食用一些維生素含量高的食物， 主要是新鮮的瓜果蔬菜， 以提高精子的成活量。 優質蛋白質 蛋白質是細胞的重要組成部分， 也是生成精子的重要原料。 攝入充足的優質蛋白質， 可以提高精子的數量和品質。 這類食物包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海產品，

它們不僅污染程度較低， 還含有促進大腦發育的DHA等營養元素。

此外， 各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇。 注意蛋白質不能超量攝入， 你可以在妻子的協助下， 根據自己的實際情況， 採取適量的原則， 做到營養均衡。 礦物質和微量元素 礦物質和微量元素也能為孕育優質寶寶助力。 例如， 鋅、錳、硒等元素能參與男性睾丸酮的合成與運送， 同時提升精子的活力。 如果體內缺鋅， 可導致男性性功能低下， 睾丸變小、質軟， 造成少精或無精；缺錳則會造成精子成熟障礙， 導致精子減少；缺硒會讓精子活動所需的能源減少， 使精子活動力下降。

礦物質和微量元素無需單獨補充， 在一些維生素含量高的食物中就可同時獲取。

除了蔬菜水果外， 你還可以多食用一些海產品或菌類植物。 能量 能量雖然不是什麼營養元素， 但卻是保證各類營養素發揮作用的支柱。 而且， 各種生殖生理活動都離不開充足的能量。 當體內能量不足時， 一些營養元素， 如蛋白質和糖類就會轉化成能量以供身體所需。 這樣就會影響對這類營養素的吸收， 造成營養匱乏。

因此為了補足能量， 你應重視各類主食的攝入， 包括米飯、麵食、五穀雜糧、幹鮮豆類等。 這些食物富含葉酸：動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁等。