二、備孕夫妻應多吃的食物
備孕夫妻哪些不能吃
1、甜飲料。
每天飲用含糖飲料會擾亂體內激素水準,女性容易出現經期紊亂,還容易引起蛀牙、糖尿病、肥胖症、脫水和鈣質流失,這些健康問題都會造成性☆禁☆欲低下。
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2、罐裝食品。 罐裝食品含有大量的鈉和人工添加劑。 飲食中鈉的攝入量太多容易影響血流,導致生☆禁☆殖☆禁☆器官的血液供應量減少,男性不易勃起,女性出現陰☆禁☆道乾澀。
3、薯片。 在食用薯片時不僅要提防反式脂肪酸,還要考慮陳腐的烹飪油。 這些油在破壞性溫度的作用下會生成大量有害物質,導致人體組織和細胞受到氧化損傷,擾亂性激素的調節功能。
4、過量的咖啡。 儘管早上喝杯咖啡能提神,但習慣性的過多飲用咖啡會損傷腎上腺。 如果腎上腺的正常功能下降,體內的性激素也會受到影響。
5、人工甜味劑。 很多減肥食品使用人工甜味劑阿斯巴甜,這種成分會降低血清素的含量,引起抑鬱、焦慮和失眠,進而影響性☆禁☆愛。
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6、味精。 味精在包裝食品中被用作食品添加劑,餐館也會大量使用。 儘管它能增強食物的可口性,卻會導致性☆禁☆欲下降。
7、酒精類食物和飲品。 研究發現飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。 這是由於酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進入胎兒體內,使得胎兒體內的酒精濃度和母體內酒精濃度一樣。 並且酒精對大腦和心臟的危害非常大,如果女性在孕期飲酒的話,其寶寶的的智商會低於一般水準,同時還會出現反應遲鈍、智力低下或者白癡等情況。 為了寶寶的健康,准媽媽在備孕期間一定要遠離酒精類的飲品。
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8、咖啡因食物和飲品。 在備孕期間女性一定要注意,避免吃含有咖啡因的食物。 如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品,將會影響到女性的生理健康。 研究發現,咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例,同時還會間接的抑制受精卵在子宮內的著床和發育。
9、醃制食品。 醃制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等,對身體很不利。 特別是一些過敏體質的孕婦,對於這類食物更應該避免食用,以免對胎兒造成不可逆轉的影響。 而且經過研究發現,在懷孕期間吃這些醃制的食品,還會導致出現流產、早產等情況,甚至還會造成胎兒畸形。
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10、罐頭食品。 罐頭食品在生產過程中通常都會加入大量的添加劑,如人工合成色素、香精、防腐劑等。 這些添加劑雖然對人體沒有什麼影響,但如果孕婦經常食用的話,對健康非常的不利。 而且罐頭食品營養價值並不高,經高溫處理後,食物中的維生素和其他營養成分都已受到一定程度的破壞,經常食用會影響胎兒對營養的吸收。 因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。
11、高蛋白食物。 科學家發現,飲食中蛋白質含量過高會降低女性懷孕的成功率,所以女性在備孕時期要少吃高蛋白食物。 食譜中蛋白質含量過高,生殖系統中銨的含量就會相應提高,從而影響H19基因的正常印記和胎兒發育,並導致流產幾率增加。
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備孕夫妻應多吃的食物
1、紫菜
除了含有豐富的維生素A、維生素B族外,最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質,可幫助排泄身體內的廢物及毒素。
2、芝麻
所含的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇,促進新陳代謝。
3、香蕉
香蕉含有豐富的鉀元素,對心腦血管病患者有益。
4、蘋果
蘋果含蘋果酸,可以加速新陳代謝;半乳糖荃酸有助於排毒;果膠則能避免食物在腸道內腐敗產生毒素;其可溶性纖維素能促進糞便的排泄。
5、紅豆
紅豆所含的石堿酸可以增加大腸蠕動,促進排尿,還可減少便秘。
6、木瓜
含有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在體內的脂肪。
7、西瓜
西瓜是水果中的利尿專家,多吃可以減少留在體內的多餘水分。
8、菠菜
菠菜可以促進血液迴圈,平衡新陳代謝。
9、番茄
吃新鮮番茄可以利尿,生吃效果更好。
10、魔芋
中醫稱之為“蛇六谷”,是有名的胃腸“清道夫”、“血液淨化劑”,能有效清除腸壁上的廢物,預防便秘。
7、西瓜
西瓜是水果中的利尿專家,多吃可以減少留在體內的多餘水分。
8、菠菜
菠菜可以促進血液迴圈,平衡新陳代謝。
9、番茄
吃新鮮番茄可以利尿,生吃效果更好。
10、魔芋
中醫稱之為“蛇六谷”,是有名的胃腸“清道夫”、“血液淨化劑”,能有效清除腸壁上的廢物,預防便秘。