備孕夫妻必知的飲食禁忌大盤點

夫妻雙方孕前應該注意飲食， 下面來看看......

備孕夫妻必知的飲食禁忌大盤點

女性孕前飲食禁忌

平時我們可能有很多嗜好， 比如有的人喜歡吸煙、飲酒、食用辛辣或高糖食物等。

這些嗜好在平時似乎不是什麼問題， 而對於計畫懷孕的夫妻， 尤其對已經懷孕的孕婦而言， 這些嗜好就會成為健康懷孕的嚴重障礙。

懷孕前應終止這些不良嗜好：

過量食用辛辣食物：

我們都知道， 辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂， 如：胃部不適、消化不良、便秘， 甚至發生痔瘡。 由於懷孕後胎兒的長大， 本身就可以影響孕婦的消化功能和排便，

如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣， 結果一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的症狀， 另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給， 甚至增加分娩的困難。 因此在計畫懷孕前3-6個月應停止吃辛辣食物的習慣。

過量食用高糖食物：

懷孕前， 夫妻雙方尤其女方， 若經常食用高糖食物， 常常可能引起糖代謝紊亂， 甚至成為潛在的糖尿病患者;懷孕後， 由於孕婦體內胎兒的需要， 孕婦攝入量增加或繼續維持懷孕前的飲食結構， 則極易出現孕期糖尿病。 孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康， 更重要是危及孕婦體內胎兒的健康發育和成長， 並極易出現早產、流產或死胎。 寶寶出生後，

孕婦成為典型的糖尿病患者， 而寶寶可能是巨大兒或大腦發育障礙患者， 影響寶寶的健康成長。

指示：

首先， 要養成良好的飲食習慣。 不同食物中所含的營養成分不同， 含量也不等。 因此， 應該儘量吃得雜一些， 不偏食、不忌嘴， 保證營養均衡全面。

其次， 在飲食中加強營養， 特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。 正餐之外， 還要多吃水果。

第三， 要避免各種食物污染。 注重飲食衛生。 儘量選用新鮮天然的食品， 避免服用含添加劑、色素、防腐劑等的食品， 如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。 蔬菜應充分清洗， 水果應去皮， 以避免農藥污染。 多飲用白開水， 不喝咖啡、茶等刺激性飲品。 炊具用鐵制或不銹鋼製品， 不用鋁製品和彩色搪瓷用品，

以免鋁元素、鉛元素對人體造成傷害。

男性孕前飲食禁忌

女人懷孕前要準備， 男人就可無所謂？健康備孕， 男女有責。 專家指出：對於育齡男性來說， 一定要注意飲食的均衡。 研究表明， 男性的飲食對孩子將來的健康異常重要。

多年來， 醫學專家對男性飲食對未來孩子有何影響的研究報導並不多見。 最近， 美國加利福尼亞大學人類營養中心的一項新研究成果表明， 精子作為繁衍後代的另一半， 男性的飲食對孩子將來的健康也同樣非常重要。

大量吸煙致使體內缺乏維生素C

消除對策：

在計畫懷一個寶貝時， 一定要在受孕的3-6個月前停止吸煙， 同時， 多吃綠葉蔬菜和水果， 這些食物中的維生素C含量很高。

小編總結：孕前夫妻應該養成一個良好地飲食習慣，

女性在懷孕前3-6個月應停止吃辛辣和高糖食物的習慣， 男性應該避免吸煙飲酒， 多補充維生素C哦。