備孕夫妻應多吃哪些食物

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備孕夫妻應多吃哪些食物？備孕期間的夫妻要注意的事情很多， 尤其是飲食方面。 那麼備孕夫妻應多吃哪些食物？下面養生之道網為您介紹。

一、備孕夫妻應多吃哪些食物

準備懷孕最重要的是保證自己身體的健康， 現代人的餐桌上有豐盛的雞鴨魚肉、山珍海味。 然而， 這些食物吃多了， 會產生許多有害的毒素。 所以， 有些人會出現上火、口臭、腹脹、消化不良、便秘等症狀。 如果這些毒素長時間滯留在腸道內不排出， 會被重新吸收進入體內， 給健康造成危害。 因此， 備孕的夫妻應多吃一些具有排毒潤腸作用的食物。

1、魔芋

中醫稱之為“蛇六谷”， 是有名的胃腸“清道夫”、“血液淨化劑”， 能有效清除腸壁上的廢物， 預防便秘。

2、黑木耳

黑木耳所含的植物膠質有較強的吸附力， 可吸附殘留在人體消化系統內的雜質， 清潔血液。

3、海帶

海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，

使鍶排出體外， 具有預防白血病的作用。 此外， 海帶對進入體的有毒元素鎘也有促排作用。

4、豬血

豬血中的血漿蛋白被消化酶分解後， 可產生一種解毒和潤腸的物質， 能與侵入人體的粉塵和金屬微粒結合， 成為人體不易吸收的物質， 直接排出體外， 有除塵、清腸、通便的作用。

5、草莓

具有生津潤燥、促進消化吸收等作用。 草莓所含的多種有機酸、纖維素、果膠和礦物質等能清潔腸胃、消除便秘。

6、糙米

清潔大腸的“清道夫”， 糙米經過腸道時會吸附腸內毒素， 最後將其從腸道內排除。

二、未准媽媽的飲食禁忌

未准媽媽忌食食物1、沒焯過水的菠菜

人們一直認為菠菜含豐富的鐵質， 具有補血功能，

所以被當做孕期預防貧血的佳蔬。 其實， 菠菜中含鐵不多， 而是含有大量草酸， 草酸可影響鋅、鈣的吸收。 而備孕期間應該增加鈣， 鐵的吸收， 否則影響胎兒的生長發育。 所以如果要吃菠菜一定要先用開水焯過。

未准媽媽忌食食物2、辛辣食品

女人在備孕的時候是很關鍵的一定要多注意， 因此還有就是要注意避免煙酒刺激， 男性的話最好能提前半年戒煙酒， 女性也一樣， 養成良好的飲食習慣， 對生育是極大的好處的。 因此， 計畫懷孕的夫妻， 為了您能夠生一個健康的寶寶， 在計畫懷孕前3-6 個月應停止吃辛辣食物的習慣。

未准媽媽忌食食物3、高糖食品

備孕是要靠夫妻雙方的因此， 懷孕前， 夫妻雙方尤其女方， 若經常食用高糖食物，

常常可能引起糖代謝紊亂， 甚至成為潛在的糖尿病患者；懷孕後， 由於孕婦體內胎兒的需要， 孕婦攝入量增加或繼續維持懷孕前的飲食結構， 則極易出現孕期糖尿病。

孕期糖尿病不僅會危害孕婦本人的健康， 更重要的是危及孕婦體內胎兒的健康發育和成長， 並極易出現早產、流產或死胎。 寶寶出生後， 孕婦成為典型的糖尿病患者， 而寶寶可能是巨大兒或大腦發育障礙患者， 影響寶寶的健康成長。

未准媽媽忌食食物4、罐頭食品

罐頭食品在製作過程中都加入一定量的添加劑， 如人工合成色素、香精、防腐劑等。 儘管這些添加劑對健康成人影響不大， 但孕婦食入過多則對健康不利。 另外， 罐頭食品營養價值並不高，

經高溫處理後， 食物中的維生素和其他營養成分都已受到一定程度的破壞。 應該吃天然的食物。

未准媽媽忌食食物5、低脂牛奶

全脂和低脂牛奶的動物脂肪含量相差百分之一至二， 儘管低脂牛奶的脂肪含量是比較低， 但計畫要寶寶的准媽媽可要謹慎哦！