孕前及時調整營養結構是生個健康寶寶的必備條件, 都是覺得多吃就是好, 什麼好吃什麼, 什麼貴吃什麼, 這都不是很合理的。
孕前飲食要注意些什麼?
首先, 要養成良好的飲食習慣。 不同食物中所含的營養成分不同, 含量也不等。 有的含這幾種, 有的含那幾種, 有的含量多, 有的含量少。 所以應當吃得雜一些, 不偏食, 不忌口, 什麼都吃, 養成好的膳食習慣。
其次, 在飲食中注意加強營養, 特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。 各種豆類、蛋、瘦肉、魚等含有豐富的蛋白質;海帶、紫菜、海蟄等食品含碘較多;動物性食物含鋅、銅較多;芝麻醬、豬肝、黃豆、紅腐乳中含有較多的鐵;瓜果、蔬菜中含有豐富的維生素。
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最後, 合理補充營養素很重要, 建議准媽每天補充一片葉酸, 避免胎兒畸形, 准爸每天6片育之緣, 提升精子品質。 保證營養的同時, 也注意不要營養過剩, 並注意多吃水果。 這樣, 經過一段時間健康養神的緩衝期, 雙方體內存儲了充分的營養, 身體健康, 精力充沛, 為優生打下堅實的基礎。
備孕夫妻應多吃哪些食物?
準備懷孕最重要的是保證自己身體的健康, 現代人的餐桌上有豐盛的雞鴨魚肉、山珍海味。 然而, 這些食物吃多了, 會產生許多有害的毒素。 所以,