1.早上起床經常有頭髮絲掉落。
2.沒有緣由的感覺情緒抑鬱。
3.記憶力下降明顯。
4.進食甚少， 有時即使是自己非常喜歡的食物， 也味同嚼蠟。
5.晚上經常睡不著覺， 即使睡著了， 又總是處在做夢狀態。 睡醒之後， 能夠複述出夢的內容。 睡醒了之後依然覺得比較疲勞， 沒有恢復精力。
6.即使睡前沒有大量飲水或者吃了西瓜等水分含量高的食物， 夜晚也會頻繁上廁所。 白天時也有尿頻現象。 （一般正常人每天的排尿量應該在1000—2000毫升之間， 相當於2—4個礦泉水瓶的量， 多於2500毫升或少於800毫升都可能是腎臟出現了問題。 ）
7.免疫力在下降，
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8.性能力下降， 經常感到疲憊不堪， 對性☆禁☆生☆禁☆活沒有什麼欲望。
9.常常覺得無名的火氣很大， 但又沒精力發作。
10.總是覺得無精打采， 即使正常的工作也會覺得疲勞、胸悶氣短。
11.女性明顯感到乳☆禁☆房沒有以前堅挺， 肌肉鬆弛。
12.對污染、雜訊非常敏感， 常常覺得難以忍受。
13.不再像以前那樣熱衷於朋友聚會， 有種強打精神， 勉強應酬的感覺。
14.月經不調， 每個月都為此坐立不安。
15.體重有明顯的增加或下降趨勢。
簡單補腎2法
補腎的方法很多， 除了藥物和保健品， 食療也甚為有效。 更有一種簡單的方法， 那就是穴位按摩。
腰眼按摩：中醫認為， 腰為腎之府， 常做腰眼按摩， 可防治中老年人因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。
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●兩手掌對搓至手心發熱後分別放至腰部， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部直到有熱感為止。 這個動作可補腎納氣， 早晚各做一遍， 每遍約200次。
●兩手握拳， 手臂向後用兩拇指的掌關節突出部位， 自然按摩腰眼， 向內做環形旋轉按摩， 逐漸用力， 以有酸脹感為好， 持續按摩10分鐘左右， 早、中、晚各一次。
腳心按摩：湧泉穴直通腎經， 腳心的腳泉穴是濁氣下降的地方。 經常按摩湧泉穴， 可益精補腎， 強身健體， 防止早衰， 並能舒肝明目， 促進睡眠， 對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
●每日臨睡前用溫水泡腳， 再用手互相擦熱後， 用左手心按摩右腳心， 右手心按摩左腳心， 每次至少100下， 以搓熱雙腳為宜。 此法有強腎滋陰降火的功效，
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常見的滋陰補腎食物
1. 黑豆
黑豆中含有的微量元素， 對於補腎抗衰有良好的功效。 且黑豆含有的粗纖維能幫助消化、防止便秘。 另外， 黑豆還有活血養顏、清熱解毒的功效。
2. 黑木耳
黑木耳中鐵的含量極為豐富， 常吃黑木耳能令人臉色紅潤， 並可防治缺鐵性貧血。 同時， 微量元素鐵是促進頭發黑色素合成的重要元素之一， 白髮、脫髮的人應多吃黑木耳。
3. 黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸， 能加速人體代謝。 具有“補肝腎、滋五臟、益精血、潤腸燥”等功效。 多吃黑芝麻有助於活化腦細胞， 可治療因腎虛引起的頭暈、四肢乏力等病症。
4. 黑棗
黑棗富含鈣和鐵元素， 對於預防缺鐵性貧血和骨質疏鬆有不可替代的作用。
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5. 黑提
黑提不僅含有多種人體必需的氨基酸， 還富含礦物質和維生素， 具有養腎利水、抗氧化等作用。 法國科學家發現， 黑提中含有的類黃酮是一種強效抗氧化劑， 有助於清除體內自由基。
6. 桑葚
桑葚有滋陰補血的功效， 能補肝腎之陰。 《本草經疏》記載：桑葚“涼血、補血、益陰”， 適用于肝腎陰虛體質患者。 而現代研究證明， 桑葚富含磷和鐵， 能益腎補血， 使人面色紅潤。
