對於懷孕前的夫妻來說， 在飲食上最怕就是闖入一些事利於懷孕的誤區， 本篇資訊， 我們就來總結一下， 備孕夫妻分別都容易走入的幾個飲食誤區。
備孕夫妻的幾個飲食誤區
一， 備孕女性的飲食誤區：
辛辣食物會刺激人的食欲， 讓人胃口大開。 但如果過量食用， 會引起胃部不適、消化不良、便秘、痔瘡等不適， 給她的身體大打折扣。 而且， 隨著懷孕後胎兒的增大，
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過量食用高糖食物
若經常食用高糖食物， 常常會引起糖代謝紊亂， 甚至成為潛在的糖尿病患者。 如果這種習慣維持到懷孕之後， 那就更危險了， 極易出現孕期糖尿病。 這不僅會危害孕婦本人的健康， 還可造成胎兒在母體內發育或代謝障礙， 出現胎兒高胰島素血症及巨大兒。
避免食物污染
食物從其原料生產直至食用前的全過程中， 會經歷很多必須的環節， 可能會不同程度地受到污染， 給人的身體帶來危害。 應儘量選用新鮮天然食品，
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二， 備孕男性的飲食誤區：
通常， 醫生會建議妻子從孕前就開始補充葉酸， 以避免造成染色體斷裂而出現畸形兒。 其實對準備做老爸的你來說， 葉酸同樣重要。 此外， 還建議你多食用一些維生素含量高的食物， 主要是新鮮的瓜果蔬菜， 以提高精子的成活量。
富含葉酸的食物包括：動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。
優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分， 也是生成精子的重要原料。
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礦物質和微量元素
也能為孕育優質寶寶助力。 例如， 鋅、錳、硒等元素能參與男性睾丸酮的合成與運送， 同時提升精子的活力。
如果體內缺鋅， 可導致男性性功能低下， 睾丸變小、質軟， 造成少精或無精;缺錳則會造成精子成熟障礙， 導致精子減少;缺硒會讓精子活動所需的能源減少， 使精子活動力下降。
礦物質和微量元素
無需單獨補充， 除了蔬菜水果外， 你還可以多食用一些海產品或菌類植物。
補維B有助提高精液品質：
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孕婦和打算懷孕的女性適當補充維生素B可以減少嬰兒先天缺陷， 這已經被諸多醫學研究所證實。 荷蘭科學家的一項新試驗則發現， 增加維生素B和鋅元素的攝入量有助於提高精液品質， 可能有利於生育成功。
據最新一期英國《新科學家》雜誌報導， 為了研究維生素B對男性生育能力的影響， 荷蘭奈梅亨大學的科學家對107名已使伴侶懷孕的男性和103名生育能力有缺陷、經過一年努力仍未能使伴侶懷孕的男性進行對比研究。
對血液和精液樣本進行的分析表明， 這兩組男性血液裡的維生素B和鋅元素水準基本相當， 但生育能力有缺陷的男性每毫升精液中精細胞數目只有500萬到2000萬個， 而絕大多數使伴侶懷孕的男性每毫升精液中的精細胞數目均在2000萬個以上。
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研究人員將這些男性隨機分為4組， 進行26個星期的試驗：給第一組補充硫酸鋅和安慰劑;第二組補充維生素B和安慰劑;第三組同時補充鋅和維生素B;第四組則給予兩份安慰劑。 試驗結束後， 重新對他們的血液和精液樣本進行檢查。
結果表明， 生育能力有缺陷的男性中， 同時補充鋅和維生素B的那些人， 儘管他們在使伴侶成孕的問題上大部分仍然不成功， 但他們產生的健康精子數量上升了74%。 其它受試者的情況則沒有發生明顯變化。
研究人員還不清楚維生素B與鋅為什麼能增加精液濃度。 他們猜測， 可能是這些物質對DNA及轉移RNA的合成產生了某種作用。 有關研究發表在美國的《生育與不孕》雜誌上。
