二、備孕夫妻千萬別吃的食物
三、孕前飲食原則
備孕夫妻能吃羊肉嗎
民間有這麼一種說法,說懷孕吃了牛羊肉以後小孩以後有瘋牛病,羊癲瘋,使很多備孕的姐妹們都不敢吃羊肉。 究竟備孕和懷孕期間能不能吃羊肉呢?一起來瞭解下。 其實這種說法純粹是無稽之談,羊肉含利於孕婦及胎兒生長發育的物質,並無引起癲癇或其他疾病的因數,只要按正常習慣食用,對孕婦及胎兒均無害,更不會致病於胎兒。 那麼備孕夫妻能吃羊肉嗎?
1、備孕夫妻能吃羊肉,因為羊肉性熱、味甘,是適宜於冬季進補及補陽的佳品。
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2、除此之外,羊肉還能禦風寒,補身體,對一般風寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘 、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦等問題均有幫助。
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3、羊肉的營養價值高,含有大量的維生素B1、B2、B6以及鐵、鋅、硒,備孕期間吃羊肉可以補充身體的營養需求,還能提高身體免疫力。 羊肉比豬肉的肉質要細嫩,比豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量都要少。 相對豬肉而言,羊肉蛋白質含量較多。 而且羊肉容易消化吸收,熱量比牛肉要高,歷來被當做秋冬禦寒和進補的重要食品之一。
4、寒冬孕婦常吃羊肉可益氣補虛,促進血液迴圈,增強禦寒能力。 羊肉還可增加消化酶,保護胃壁,有助於消化。 所以說不管是備孕期間還是懷孕期間,吃羊肉都是大有益處的。
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備孕夫妻千萬別吃的食物
1、甜飲料
英國劍橋大學對2.1萬名參與者調查發現,每天飲用含糖飲料會擾亂體內激素水準,女性容易出現經期紊亂,還容易引起蛀牙、糖尿病、肥胖症、脫水和鈣質流失,這些健康問題都會造成性☆禁☆欲低下。
2、罐裝食品
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罐裝食品含有大量的鈉和人工添加劑。 飲食中鈉的攝入量太多容易影響血流,導致生☆禁☆殖☆禁☆器官的血液供應量減少,男性不易勃起,女性出現陰☆禁☆道乾澀。
3、薯片
在食用薯片時不僅要提防反式脂肪酸,還要考慮陳腐的烹飪油。 這些油在破壞性溫度的作用下會生成大量有害物質,導致人體組織和細胞受到氧化損傷,擾亂性激素的調節功能。
4、過量的咖啡
儘管早上喝杯咖啡能提神,但習慣性的過多飲用咖啡會損傷腎上腺。 如果腎上腺的正常功能下降,體內的性激素也會受到影響。
5、人工甜味劑
很多減肥食品使用人工甜味劑阿斯巴甜,這種成分會降低血清素的含量,引起抑鬱、焦慮和失眠,進而影響性☆禁☆愛。
6、味精
味精在包裝食品中被用作食品添加劑,餐館也會大量使用。
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孕前飲食原則
1、合理使用避孕藥物
準備懷孕前3個月注意合理使用避孕藥,因為這些避孕藥容易引起體內水溶性維生素如葉酸、B族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏。
2、增加精子和卵子的活力
夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見,多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕概率。
3、生活中一定要注意補水
身體有了充足的水分,可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬,增強免疫功能和抗病力,特別是在夏季,這樣可為懷孕後的胎兒提供一個良好的生長發育環境。 但要注意多喝燒開後自然冷卻的白開水,這樣的水具有獨特的生物活性,少喝含咖啡因、色素、香精等人工製作的飲料或果汁。
4、飲食要回歸自然
俗話說:“三天不吃青,兩眼冒金星”,意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此,準備懷孕時及懷孕後,都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果,還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物,讓體內產生高品質的精子和卵子,以形成優良的胚胎。
5、飲食上要多樣化
不同的食物所含的營養素不同,營養含量也不等。因此,食物要吃得雜一些,不要偏食或忌口,最好什麼都吃,特別是五穀雜糧。
6、注意在體內儲存鈣和鐵
懷孕中後期,容易發生缺鐵性貧血和缺鈣,受孕後再去補充為時已晚,特別是原本營養較差的女性。因此,在孕前應多食用魚類、牛奶、乳酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物,在體內儲存豐富的鐵和鈣,以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。
但要注意多喝燒開後自然冷卻的白開水,這樣的水具有獨特的生物活性,少喝含咖啡因、色素、香精等人工製作的飲料或果汁。4、飲食要回歸自然
俗話說:“三天不吃青,兩眼冒金星”,意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此,準備懷孕時及懷孕後,都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果,還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物,讓體內產生高品質的精子和卵子,以形成優良的胚胎。
5、飲食上要多樣化
不同的食物所含的營養素不同,營養含量也不等。因此,食物要吃得雜一些,不要偏食或忌口,最好什麼都吃,特別是五穀雜糧。
6、注意在體內儲存鈣和鐵
懷孕中後期,容易發生缺鐵性貧血和缺鈣,受孕後再去補充為時已晚,特別是原本營養較差的女性。因此,在孕前應多食用魚類、牛奶、乳酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物,在體內儲存豐富的鐵和鈣,以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。