備孕夫妻要吃什麼好呢

一、備孕夫妻要吃什麼好呢

1. 備孕女性吃什麼好2. 備孕男性吃什麼好3. 備孕夫妻怎樣飲食

二、備孕夫妻的飲食禁忌

三、備孕夫妻要注意什麼

備孕夫妻要吃什麼好呢

1、備孕女性吃什麼好

1.1、花生

花生含有豐富的維生素E,而維生素又具有促進性性激素分泌的作用,從而使得女性體內分泌更多的雌性激素,進而提高生育能力,且對預防流產也具有一定的作用。

1.2、海藻

海藻類海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外,故可減少放射性疾病的發生。

1.3、蓮子

蓮子具有多種功效,包括補益脾胃,養心安神等。

食用蓮子,不僅能夠增加食欲,還能夠幫助睡眠,對治療女性的白帶過多等症狀也有一定的功效。

1.4、紅棗

紅棗是十分有效的滋補品,具有養血降壓,養心安神,健腦益智的作用。 紅棗中含有豐富的鐵,女性在備孕期間適當地多加食用,可預防孕期出現缺鐵性貧血,有利於胎兒的身體及智力發育。

1.5、黑豆

備孕的人還可以吃黑豆,眾所周知,黑豆可以補充雌激素,只需將若干黑豆用清水浸泡12小時,然後用清水煮至熟透,少放一點鹽,從月經結束後的第一天起,每天吃47顆,連吃6天,就會明顯感覺到腰酸好了,體溫也開始恢復正常。

2、備孕男性吃什麼好

2.1、雞蛋

雞蛋屬於入腎填精的藥,能夠提供性☆禁☆生☆禁☆活的補給,成為恢復元氣的“還原劑”。 雞蛋屬於高蛋白食物,有助於可以消除性☆禁☆生☆禁☆活後的疲勞感,且雞蛋中的有效成分在人體內還可轉化為精氨酸,提高男性精子品質,增強精子活力,補腎壯陽。

2.2、鴿肉

白鴿蛋和白鴿肉一樣,含有豐富的蛋白質、維生素和鐵等成分,營養價值很高。

白鴿作為扶助陽氣強身妙品,具有補益腎氣、強壯性機能的作用。

2.3、羊腎

羊腎含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。 營養元素。 羊腎味甘,性溫,有生精益血、壯陽補腎功效。 《日華本草》記載羊腎補虛損,陰弱,壯陽益腎,適用於腎虛陽痿者食用。

2.4、牡蠣

牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。 含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。 其味鹹,性微寒,有滋陰潛陽、補腎澀精功效,對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果,男子常食牡蠣可提高性功能及精子的品質。

3、備孕夫妻怎樣飲食

3.1、多吃富含蛋白質的肉類蛋類和魚類,以及含碘的食物,如紫菜等,這些食物可是寶寶大腦成長的好幫手,想要寶寶聰明健康,備孕期間可以讓自己的身體多多補充這些哦。

3.2、營養均衡,雞肉、牛肉、羊肉富含鋅和銅,芝麻、豬肝、芹菜等可以幫助補鐵,懷孕後身體會較之以往需要更多維生素的補充,所以孕前準備好這些很必要哦。

3.3、足量的維生素也是不可偏廢的,如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源;維生素在人一生都是不可或缺的元素。

寶寶將來沒精神不愛活動都與這些有關。 媽媽們要注意一下了。

備孕夫妻的飲食禁忌

1、避免辛辣食物:辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大,多食可引起正常人便秘。 若計畫懷孕的准媽媽食用大量這類食品後,同樣會出現消化功能的障礙。 因此,建議您盡可能避免攝入此類食品。

2、避免飲酒:酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

3、避免吃過多的糖:若經常食用高糖食物,常常會引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者。

4、避免吃味精:味精的成分是谷氨酸鈉,進食過多可影響鋅的吸收,不利於胎兒神經系統的發育。

5、避免吃人參、桂圓:中醫認為孕婦多數陰血偏虛,食用人參會引起氣盛陰耗,加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽,孕婦食用後易動血動胎。因此,建議您食用前謹慎考慮。

6、少偏好高蛋白肉類食物:大多數的年輕男士都比較偏愛肉食,雖說精子的生成需要優質蛋白質,但如果高蛋白物質一旦攝入過高,維生素攝入不足就容易造成酸性體質,就難以受孕。

備孕夫妻要注意什麼

1、不吸煙

煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發生變化。這些有害誘變物質會通過吸煙者的血液直接進入生殖系統。每天吸煙30支以上的男性,其畸形精子的比例超過20%,精子的存活率只有49%。

2、不能隨意用藥

很多藥物卻能通過血睾屏障,影響精卵健康結合。因此,在懷孕前的2～3個月和懷孕期,丈夫用藥一定要小心,可能的話,最好停用一切藥物。

3、補充葉酸

孕前及懷孕的前3個月應攝取豐富的葉酸。葉酸説明神經發育,是健康胚胎組織發育所必需的,可預防胎兒神經管缺陷。

4、建立健康口腔環境

檢查、治療牙齒問題。學習正確的刷牙和使用牙線的方法;定期洗牙,避免因懷孕期間不願到牙科就診,而延誤治療牙齒的時機,導致增加產後牙齒損壞的機會。

5、避免吃人參、桂圓:中醫認為孕婦多數陰血偏虛,食用人參會引起氣盛陰耗,加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽,孕婦食用後易動血動胎。因此,建議您食用前謹慎考慮。

6、少偏好高蛋白肉類食物:大多數的年輕男士都比較偏愛肉食,雖說精子的生成需要優質蛋白質,但如果高蛋白物質一旦攝入過高,維生素攝入不足就容易造成酸性體質,就難以受孕。

備孕夫妻要注意什麼

1、不吸煙

煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發生變化。這些有害誘變物質會通過吸煙者的血液直接進入生殖系統。每天吸煙30支以上的男性,其畸形精子的比例超過20%,精子的存活率只有49%。

2、不能隨意用藥

很多藥物卻能通過血睾屏障,影響精卵健康結合。因此,在懷孕前的2～3個月和懷孕期,丈夫用藥一定要小心,可能的話,最好停用一切藥物。

3、補充葉酸

孕前及懷孕的前3個月應攝取豐富的葉酸。葉酸説明神經發育,是健康胚胎組織發育所必需的,可預防胎兒神經管缺陷。

4、建立健康口腔環境

檢查、治療牙齒問題。學習正確的刷牙和使用牙線的方法;定期洗牙,避免因懷孕期間不願到牙科就診,而延誤治療牙齒的時機,導致增加產後牙齒損壞的機會。